笑和有氧运动一样可以促进血液循环，誉为最佳有氧健身术
记得上一次开怀大笑是什么时候？前天？还是好几个月前？你或许不知道，小孩子每天约大笑300至400次，成年人每一天只会大笑14次。史丹佛医学院研究，一分钟的大笑等于十分钟的慢跑，也就是说，笑和其他有氧运动一样，可以促进血液循环，可誉为最佳有氧健身术。
英国牛津大学等机构的研究人员也在英国《皇家学会学报》的报告说道，他们请一些志愿者看电视节目，并在此前后测量这些人忍耐疼痛的极限值，他们给志愿者测试双手忍受冰冻的能力，以及使用压力型血压计测量胳膊忍受压力的能力。结果显示，集体看15分钟的喜剧可以增加耐痛极限值上限，平均增加幅度约10%。而那些观看高尔夫球赛等普通节目的志愿者则没有出现这种现象。
研究人员还进行了更接近真实生活的试验，即在爱丁堡艺术节中测试一些观众的耐痛极限值，结果发现那些刚看完现场喜剧者的耐痛极限值有所提高，而观看其他普通表演的观众则没有这种反应。
参与研究的罗宾邓巴教授说，这可能是因为开怀大笑会导致人体释放一种名为脑内啡的物质，它具有镇痛效果。此外，这项研究还显示只有开怀大笑，特别是与朋友一起开怀大笑才会导致人体释放脑内啡，浅浅的礼节性微笑没有这种效果。
其实，回头想一想，我们是从何时起减少了笑容？如果你觉得只是减少笑容，不是什么值得注意的事，不过就是一种表情，那可就低估了“笑力”。爱笑瑜伽的创办者卡塔利亚医师，曾在著作《笑，不需要理由》中提到笑的10大好处：
1.提高抗压性
笑可以扩张红血球，以输送更多血液到身体各处。此外，笑能抑制让我们紧张的肾上腺素和可体素，提高抗压能力。
2.增强免疫系统
美国加州洛玛林达大学教授伯克研究，笑有助于提高抗体的能力、产生自然杀手细胞，有助于增强身体的免疫功能。
3.促进血液循环
耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡特兹博士说，美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。
4.减缓忧虑、焦躁和其他精神官能症
笑能让很多人不再依赖大量抗忧鬱药物、镇静剂和安眠药，拥有更好的睡眠品质，忧鬱症状也改善许多。
5.舒缓高血压和心脏病
经过十分钟的笑后，血压能降低学10mm至20mm（毫米汞柱）。对于病情已获控制的心脏病患来说，笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危险。
6.增强运动员的活力
肺活量大小常是决定运动员表现的重要因素。大笑时我们会不知不觉持续深呼吸，是最佳的活肺术。
7.体内按摩
笑可以促进血液循环，让体内各器官得到“按摩”效果。可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。
8.看起来更年轻
笑可以锻鍊脸部肌肉，并经由大量输送氧气，不仅丰富表情，脸部也自然而然容光焕发。
9.提升说唱能力
笑可使肺活量变大，再加上横膈膜和腹肌的锻鍊，对歌手和演员在说唱上很有帮助。
10.促进人际关系和谐
笑可以凝聚众人，促进人际关系。如果参加团体，会员之间因为互动多而变得熟悉，一同分享快乐与难过，人际关系也变得和谐。
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