孕期如何补叶酸？如何挑选叶酸补充剂？食补怎么吃？这篇告诉你！
叶酸到底是怀孕前就要开始补还是怀孕以后再补也行？孕妇吃叶酸可以预防胎儿畸形，那是要吃0.4mg还是0.8mg？很多准妈妈们都知道孕期要补叶酸，但关于叶酸的选择仍有疑惑。别慌！「孕育妈咪圈」告诉你！
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叶酸的作用及注意事项
叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管畸形及其他先天性畸形，这就是提倡备孕准妈妈和孕妇补充叶酸的原因。
叶酸在孕期中的应用
叶酸补充的最佳时机是怀孕前三个月开始，且最好是在早饭后30mins温水吞服。
补充形式有：在日常饮食中摄取叶酸服用专门的叶酸补充剂。
食补怎么吃
叶酸存在于蔬菜、蔬果、豆类、坚果类、肉类等多种食物中，但过度加热容易破坏食物中的叶酸，因此我们需要尽量吃大火快炒的蔬菜或者能生吃的蔬菜。
如何挑选叶酸补充剂
孕前和孕早期的姐妹在药店选择0.4mg或0.8mg剂量的叶酸。
以往怀过神经管畸形的姐妹选择5mg剂量的叶酸。
ps：因为5mg的剂量较大，是针对叶酸严重缺乏的人群，需要专业医生开具的处方才能购买服用。
其次，叶酸也分为三类，分别是：天然叶酸（食物来源）、合成叶酸（药品）、活性叶酸（保健食品）
批准文号上，叶酸分为「药字号」和「健字号」，药字号：OTC（非处方药）、健字号：保健食品
同时，叶酸也分为单一叶酸和复合叶酸，孕妈们可以根据自己的身体情况选择合适的叶酸补充剂。
孕育妈咪圈提醒各位孕妈如果不能确定自己适合怎样的叶酸，一定要提前咨询医师哦～
如何挑选复合叶酸
温馨提醒：补叶酸最重要的是看量够不够和品牌、价格没有太大的关系，只要是在正规厂家生产的一样规格的叶酸，在预防胎儿神经管畸形方面作用都是一样的。市场上叶酸价格不一样的情况多是复合维生素叶酸，除了叶酸还含有其他复合维生素等营养成分，价格差异就体现在这里。
根据国家政策，已婚女性只需要身份证或户口本，就可以在当地社区卫生院或妇幼保健院免费领取叶酸。
孕妈经验分享
孕期叶酸该怎么补？怕踩坑闭眼入它就够了！：
我已经是二胎妈妈啦，每次怀孕 的时候，内心既激动又担心，激动的是自己孕育了一个新生命，担心的是怕自己没办法好好的照顾他。
因为我属于孕反比较严重那种，吃一点东西就会反胃，整个人没食欲，每天都会担心宝宝会不会营养获取不够，发育的时候会不会导致畸形！
所以，去产检的时候医生 ⚕️都会让准妈妈们补充叶酸哦。那如何补充叶酸呢？今天给大家科普一下孕期叶酸是怎么补充？
✅如何补充叶酸
叶酸补充剂：
对于大部分没有神经管畸形高危因素的准妈妈来说，一般建议每天从补充剂中摄入的叶酸量为至少0.4mg，不超过1.0mg。
富含叶酸的食物：
1️⃣叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏蔬菜类:南瓜、 菠菜、韭菜、油菜、西兰花、莴笋、四季豆、土豆、番茄、豆类等。
3️⃣肉蛋类:动物内脏、猪肝、鸡肝等;牛肉、猪肉、鱼肉等:鸡蛋、鲜鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。
3️⃣水果类:柑橘类、樱桃、猕猴桃、草莓、石榴、香蕉等。
在选择叶酸的时候担心会踩坑，选的不好会影响到宝宝的发育！ 所以孕妈妈在挑选的时候尽力挑选大品牌和好口碑的叶酸，我孕期吃的这款斯利安叶酸片被很多宝妈安利的，他家专门做叶酸也有20多年了，老品牌的让人放心
在挑选叶酸的时候，很容易走进一个误区，都以为叶酸补充越多越好。 其实并不然，叶酸补充过量的话可能会造成代谢的负担，严重的话还会肝损伤！我查过资料，0.4mg/天是叶酸补充的标准含量， 我吃的斯利安叶酸片就是0.4mg/片，一天吃一片刚好满足身体所需的叶酸含量，还能防止宝宝神经管畸形。
许多宝妈们都在推荐吃这个斯利安叶酸哦，不管是孕期备孕都可以吃的，哺乳期也是可以吃哒！还在犹豫怎么选择叶酸片的孕妈妈，可以尝试一下，有惊喜~
[禁忌] 对本品过敏者禁用
[不良反应] 不良反应较少，罕见过敏反应。长期用药可出现畏食、恶心腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色。
请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用
国药准字H10970079
京药广审（文）第 241128- 02254 号
最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。【孕育妈咪圈】呵护你安心度过孕育时光！
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