叶酸补充指南：如何根据自身情况选择
叶酸补充指南：如何根据自身情况选择？
作为一名妇产科医生，我经常与准妈妈们打交道。胎儿畸形、妊娠期高血压和糖尿病等问题见得太多了！很多准妈妈不知道如何补充叶酸，甚至过量补充。其实，叶酸并不是补充得越多越好，也不是不补充就好。要根据自身情况选择最适合的剂量。
备孕叶酸怎么选？
含量：建议选择400微克的叶酸，如果代谢较差，可以考虑600-800微克的。
复配：选择含有维生素、铁、锌、硒等矿物质的叶酸即可，如果有益生菌、ARA、燕窝酸等植物成分的叶酸会更好。
安全性：选择有ISO四重国家认证的叶酸，吃起来更放心。
⚠️ 活性叶酸中需要避开的成分：
激素类成分
化学香精，带有香味的叶酸
碘元素
叶酸补充建议：
备孕到孕期都可以吃：选择400微克的高活性叶酸，复配了维生素、铁、锌、硒、燕窝酸等21种营养素。我自己孕期一天一粒，气色很好，胎儿畸形率也降低了。四维一次性通过，四重认证很安全。
孕妇专用：叶酸含量0.8毫克（可以适当停一停，过补容易高血压），营养成分有18种。孕期营养不良的可以试试，但要注意少吃石榴、火龙果等叶酸含量高的水果和蔬菜。
贫血专用：含有15毫克铁元素，能促进血红蛋白合成，缓解神经衰弱，改善睡眠质量。孕期吃的话需要搭配其他不含叶酸的补剂，不然补不够。
代谢差专用：主要含有丰富的维生素B族（VB过多对肾有影响），日常蔬果和谷类食物都能摄入VB。坚持吃可以促进新陈代谢，吃完后尿液容易发黄，记得多喝水。
最后提醒一下各位准妈妈，一定要根据自己的情况选择合适的叶酸哦！祝大家早日迎来健康的宝宝！
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