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孕产课堂：孕期膳食指南
孕妇孕育着家庭的希望，一个孕妇的健康不仅关乎孕妇本身，还关系到腹中胎儿的发育。
孕期怎么吃才更健康？怎么吃更有利于胎儿的发育？今天，为各位孕妈妈们整理一份孕期膳食指南为大家提供参考。
补充叶酸，常吃含铁丰富的食物
⏩叶酸对预防神经管畸形有一定帮助。随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均需要额外补充铁。
孕吐严重者，可少量多餐，保证适量的碳水化合物食物摄入
⏩孕早期胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。此时应保持愉快稳定的情绪，注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状。
孕中晚期：适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
⏩孕中期开始，胎儿生长速度加快，对能量、蛋白质和钙、铁等营养素的需要加大。
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
⏩烟草、酒精明确为胎儿生长发育的不利影响因素，有吸烟饮酒习惯的妇女必须戒烟禁酒，远离吸烟环境，避免二手烟。
除此之外，还有一些建议各位孕妈妈们都看一看哦
1️⃣孕妇应禁烟酒，避免被动吸烟和不良空气环境。
2️⃣家人应多关心孕妇，孕妇情绪波动时应多与家人和朋友沟通、向专业人员咨询。
3️⃣适当进行户外活动和运动有助于释放压力，愉悦心情。
4️⃣孕中期以后应积极准备母乳喂养。
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