怀孕期间吃什么对母婴健康有利 5种食物补充母婴所需营养
女性怀孕期间是一个特殊阶段，需要摄入充足的营养，才能满足孕妇自身和胎儿生长发育的需要。在怀孕期间，饮食应当多样化，保证充足的营养摄入。在日常生活中有许多食物，对母婴健康非常有好处，孕妇可以多吃一些这类食物。接下来就给大家介绍一下怀孕期间吃什么对母婴健康有利。
1.海产品。鱼虾，海带等海产品中含有钙，铁，磷等微量元素，不仅可以满足孕妇自身的需求，而且对胎儿脑部发育有很大的帮助。
2.芝麻。芝麻中含有钙质，可以改善女性怀孕期间常常出现的抽筋问题。芝麻还能促进胎儿脑部发育，让胎儿更聪明。孕妇平时在做饭的时候可以适当加一点芝麻，这样就能起到补钙补血和健脑的功效。
3.核桃。核桃中含有丰富的蛋白质，微量元素和人体必须的不饱和脂肪酸，可以为孕妇补充多种营养。其中不饱和脂肪酸是大脑组织细胞代谢的重要营养，可以滋养脑细胞，增强脑功能，促进胎儿脑部发育，让宝宝健康又聪明。
4.红枣。孕妇适当吃红枣有利于补血。红枣中存在丰富的叶酸，可以满足胎儿脑部发育的需要，使宝宝更加聪明。孕妇平时可以用红枣炖汤，这样既好喝又营养。
5.黑木耳。黑木耳有素中之肉之称，还有丰富的蛋白质，碳水化合物，纤维素，以及多种维生素和矿物质，其中铁含量最为丰富，可以帮助孕妇补充铁质，防止贫血，其中丰富的营养能满足胎儿生长发育的需要，使胎儿更健康。
女性在怀孕期间，要加强饮食营养，注意营养均衡，高蛋白饮食为主，最好不要偏食。孕妇很容易贫血，因此在怀孕以后应当多吃一些黑木耳，红枣的具有补铁补血功效的食物，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以补充维生素，还能预防便秘的发生。
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