很多准妈妈经常会谈阵痛而色变，其实阵痛没那么可怕，除了掌握正确的呼吸也就是拉玛泽呼吸法外，产妈妈的身体内也会分泌内啡肽帮助止痛哦，还有一些小方法也可以帮助你有效缓解阵痛。
将阵痛变为分娩的动力
胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。
可以不断变换姿势
不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，静静等待阵痛变强。
利用重力对付阵痛
分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，也可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身等姿势都能推进子宫收缩和胎儿出生。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等。走路有促进分娩的效果，可以再老公的陪伴下来回多走动。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。
止痛小妙招1泡脚
身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。
2按摩
老公或者亲人可以帮孕妇多按摩肩膀，多揉揉腰部，多按按腿都可以有效的缓解由阵痛带来的身体不适。
5补充能量
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者喝一些能补充能量的饮料。
姿势帮你缓解疼痛感1抱住椅子靠背坐着
像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子就更好了，前后摇动，可以有效缓解疼痛。
2盘腿坐打开骨关节
两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。
3蹲下、起立
双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
和同伴一起做会更好。与同伴面对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的动作。这个姿势可以借助的物体很多，椅背、墙壁、床栏等等。
4扭腰
慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。
只要产妇能感觉有缓解阵痛作用的姿势都是可以尝试的。
阵痛是每个产妇顺产必经的过程，这样你才能领悟到“不养儿，不知父母恩”的深切含义，其实阵痛也是有一定好处的，可以帮助婴儿排出肺部的羊水；经过阵痛的产妇，子宫恢复的会更快，更好。
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