101斤到88斤！7天复食食谱分享
101斤到88斤！7天复食食谱分享
大家好，今天来分享一下我从101斤瘦到88斤的复食经验，希望对正在减肥的小伙伴们有所帮助。
第一天：流食日
早：牛奶+鸡蛋
中：番茄炒蛋、南瓜糊
晚：牛奶
第二天：流食日
早：牛奶+鸡蛋
中：番茄蛋汤、黑芝麻糊
晚：黑豆浆
第三天：半流食日
早：豆浆+贝贝南瓜
午：一小碗米饭+青椒炒牛肉+菠菜汤
晚：牛奶
第四天：半流食日
早：自制拿铁☕+鸡蛋
午：一小碗米饭+水蒸蛋+西兰花炒虾仁
晚：椰子水
第五天：半流食日
早：豆浆
午：一小碗米饭+炒青菜+红烧猪蹄豆子
晚：苹果
第六天：正常饮食日（七分饱）
早：鸡蛋+肉馒头
午：一小碗米饭+炒土豆丝+红烧带鱼
晚：香蕉牛奶
第七天：正常饮食日（七分饱）
早：自制拿铁☕
午：面条（半碗）
晚：贝贝南瓜
希望这份食谱能帮到正在减肥或者想要复食的小伙伴们！记得要循序渐进，不要一下子吃太多哦～
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