国家卫健委启动全民体重管理年，倡导健康生活
01全民体重管理年
在这个全民关注体重管理的时代，国家卫健委积极推动健康生活理念的普及。
"体重管理年"由国家卫健委等16个部门联合发起，旨在通过宣传和科普提高全民体重管理意识和技能，以改善部分人群的体重异常。这一活动自2024年起启动，通过广泛宣传和科学普及，增强全民对体重管理的认识，鼓励社会各界广泛参与，提升公众的体重管理能力和技巧，以普及健康的生活方式。
▍ 活动实施目标
为了推广文明健康的生活方式，提高全民对体重管理的认识和技能，预防及控制超重和肥胖现象，国家卫健委会同多个相关部门制定了实施方案。活动计划在未来三年内提升全民体重管理意识，形成支持性环境，倡导全民参与的健康生活方式，努力改善体重异常。这将使健康的生活方式更加普及，并形成全民参与、人人受益的良好局面。
▍ 超重与肥胖问题
目前，超重和肥胖已成为人群中普遍存在的问题，这些人群往往更容易患上各类慢性病。如果不及时进行干预，这不仅会严重影响个人的身体健康，还会给家庭和社会带来沉重的经济负担。目前，超重和肥胖已成为普遍问题，这些情况易导致慢性病，对个人健康和社会经济负担造成严重影响。
02肥胖健康风险
▍ 肥胖个体影响
体重，这个看似简单的数字，却与我们的健康息息相关。肥胖增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性病风险，与13种癌症风险增加相关，对个人健康构成严重威胁。超重和肥胖不仅会增加心脑血管疾病、糖尿病等众多疾病的风险，更有确凿证据显示，肥胖至少与13种癌症的风险增加有密切关联，包括乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫癌、食道癌、肝癌等。
▍ 肥胖公共负担
相对于个人健康，肥胖对社会的影响同样是巨大的。肥胖问题不仅影响个人和家庭的健康，还造成巨大的社会经济负担，必须采取有效措施预防和控制。
03减肥指南
▍ 判断是否需要减肥
身体质量指数（BMI）和腰围是判断是否需要减肥的重要指标。体质指数超过24，或腰围达到男性≥85cm、女性≥80cm，都可能意味着你需要考虑减肥了。此外，更全面的身体分析可以通过医院的人体成分分析仪完成。
▍ 确定减肥目标与计划
如果需要减肥，该如何确定减肥的目标和计划呢？通过BMI和公式计算标准体重以设定减肥目标，并遵循科学的减肥计划。例如，对于上图中这位身高1.78米的成年男性，我们可以根据最低BMI值要求24来计算其理想体重。BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。将1.78米代入公式，我们得到理想体重约为76千克。这意味着，该男性至少需要减重14千克，才能达到这一最低标准。
▍ 合理饮食结构
在追求健康减重的过程中，饮食结构的调整显得尤为重要。构建合理饮食结构，选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，避免高热量食物，确保健康减重。需摄入均衡的营养，以确保身体的各项机能正常运行，同时达到减重的效果。
在了解了每日所需摄入的大致食物量后，我们可以将这些食物合理地分配到一日三餐中。2022年，国家发布了中国居民膳食餐盘，这一标准为我们提供了一餐中食物的理想组成和比例。餐盘被精心划分为四个区域：谷物类、动物性食物与高蛋白大豆及其制品、多样化的蔬菜选择和水果的多样选择。通过构建良好的饮食结构，我们能够更有效地实现健康减重。
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