白凉粉的热量和减肥效果

　　白凉粉是夏季最受欢迎的清凉食品之一。它不口感清爽，而且低热量，是许多人减肥的首选食品之一。但是，很多人也担心白凉粉会不会长胖，它的热量到底有多少呢？本文将为您详细解答。

白凉粉的热量

　　白凉粉是一种低热量食品，其热量主要来自于淀粉。100克白凉粉的热量为21千卡，相比之下，100克米饭的热量为116千卡，100克面的热量为138千卡，白凉粉的热量确实非低。

　　白凉粉的低热量和高纤维含量使其成为减肥的理想食品。纤维可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少进食量。此外，白凉粉中的淀粉是一种杂碳水化合物，它需要更长的时间来消化和吸收，这也有助于控制血糖和减少脂肪的存储。

然而，如果您在白凉粉中加了大量的糖浆、果酱、蜂蜜、花生酱等高热量食品，那么白凉粉的减肥效果就会大折扣。因此，在减肥期间，最好选择不加糖的白凉粉。

　　虽然白凉粉的热量很低，但是如果您想要减肥，靠食品控制是远远不够的。合理的饮食结构、适当的动和良好的睡眠都是减肥的重要因素。此外，白凉粉虽然不含脂肪，但是其中的淀粉含量较高，过量食用也会导致腹胀、便秘等问原文。

结

　　白凉粉是一种低热量、高纤维的食品，对于减肥来说是非理想的。但是，如果您想要减肥成功，除了控制食品热量以外，还需要注饮食结构、动和睡眠等方面，才能达到最佳的减肥效果。