产后减肥食谱推荐 四个食谱吃出好身材
产后减肥食谱推荐 四个食谱吃出好身材
更新时间:2019-01-24
产后肥胖是很多女性都会遇到的问题。在怀孕阶段，孕妇的营养摄入超标，造成体重增加，引发肥胖。产后肥胖会让身材走形，让不少女性感到忧心不已。女性产后体质虚弱，再加上过度劳累，导致减肥困难。合理的饮食习惯可以帮助女性走出肥胖的困扰。那么产后减肥应该如何吃?有没有什么产后减肥食谱推荐?下面我们就来大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。
产后减肥食谱有哪些推荐呢?产后减肥饮食以高蛋白、低脂肪、高纤维素饮食为主。推荐以下几款产后的减肥食谱，供大家参考。
1.魔芋玉米。需要准备的原材料有魔芋、新鲜的玉米粒、大葱、豆瓣酱。具体的做法是将魔芋切成细条状，将大葱切成葱花，将玉米粒汆水后备用。在炒锅中加入条状魔芋，接着加入玉米粒，翻炒几分钟就可以了。
2.西芹芦荟滑虾仁。这款食谱你需要准备的是新鲜的虾肉、西芹和芦荟。将三种食材清洗干净，西芹和芦荟切成段状。在虾仁中加入少量的水和嫩肉粉。炒锅放油加热后放入虾仁，然后爆炒一分钟，再加入西芹和芦荟混合，放入适量的盐和味精即可。
3.海参当归补气汤。此款食谱可以为女性朋友提供丰富的蛋白质，再加上药材的补气作用，使得食物的营养价值更高。海参当归补气汤的做法是将海参浸泡24小时，清洗干净后切成条状，再汆水备用。在油锅中加入姜丝等调料，炒香后加入海参，随后加入大量的清水，放入当归一起熬煮。一个小时后即可出锅食用。
4.开胃冬瓜。冬瓜去皮后，切成片状，直接放入超过中翻炒，加入水和姜丝调味，十分钟后可出锅。冬瓜有利尿作用，对产后减肥有一定的辅助作用。
根据上面的内容介绍，产后减肥食谱有哪些推荐?我们已经为大家介绍了适合产后减肥的四个食谱。产后减肥对很多女性来说是非常困难的，建议产后减肥通过调整饮食来实现减肥目标。本文推荐了四种适合产后减肥的食谱，分别有海参当归补气汤、开胃冬瓜、魔芋玉米和西芹芦荟滑虾仁。
审编医生
李晓呼吸内科 副主任医师医院：枣庄市胸科医院
主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>
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