南昌火炉期
南昌火炉期 | 减脂期低卡咖啡点单及热量
瑞幸/星巴克/库迪/幸运咖/瓶装/冲调
减脂期低卡点单参考
【如何判断每天吃多少零食合理】
例如：168 体重55千克
自我为例：
基础代谢为：24×55×0.9＝1188大卡
公式为24×总公斤×0.9（女生算法）
行为代谢：（一周运动三次）1188×0.45＝534大卡
行为代谢普通上班族×0.2
总摄入量1188+534＝1722大卡
基础代谢➕行为代谢
零食热量配比20%（含水果）1722×0.2＝344大卡
所以如果我喝了300大卡的咖啡，今天差不多零食满额度了
【减重科普】
科普一下，这个是科学理想状态，每个人会有一些差异，不过一般不超过200大卡波动，没有永远吃不胖的人，也没有减不下去的肥
【减脂具体热量】
如果减脂 7700大卡减一公斤脂肪
女生减脂的周速率为总体重×0.005为科学减脂效率
二型糖尿病和甲减不在参考内，有问题请留言哦～
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