人体最佳作息时间是什么
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人体最佳的作息时间，一般根据大脑生物钟的状况进行调整。一般来说，最佳睡眠时间是晚上的10-11点，因为这个时间是大脑生物钟进入睡眠的最佳状态，这个时间就是学习、工作都已经结束，处于该进入休息的状态。这个时间点开始休息，对身体和神经都会起到最好的放松作用。
作息不稳定给人体带来的危害：
1、情绪：作息不稳定一定会连着产生一系列的情绪问题，作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。
2、身体疾病：作息时间不规律，比如熬夜会引起人体低血糖的症状，具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期熬夜会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积，造成血管硬化等病症。
提高休息质量措施及建议：
1、喝杯热牛奶：牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的体温会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓，可以有效提高睡眠质量。
2、减慢呼吸节奏：太过激越或者兴奋都破坏睡眼的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看光源柔和的电视，或者听听缓慢温柔的音乐，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后睡觉质量才会更好。
3、热水放松：睡前洗个热水澡或者热水泡脚。不要用太热的水，微热的温水，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松。
4、坚持：坚持规律的作息。早睡早起身体好。
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