怎样养成良好的生活习惯？
文档简介
1、第1页怎样养成良好的生活习惯?一个良好的习惯对于人来说都是非常重要的，身体的健康都是和个人的生活习惯有关的， 有个良好的生活习惯的朋友身体的 健康程度也不会太低，好的习惯是需要大家花时间去培养的，下面就来看看怎样才能培养良好的生活习惯吧。（一）、合理饮食少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品 所含的第2页脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量， 不仅加重 了消化器官和肾脏的负担， 使身体容易处于缺水状态， 而且为心 血管病埋下隐患。（二）、保持卫生勤洗手，防止病从口入，保持洁净。研究显示，个
2、人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗 手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指 甲垢里藏有38亿个细菌。（三）、睡个好觉晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每 天需睡眠10小时；12-18岁，每天需睡眠9小时；成年人每天 需睡眠7-8小时（不宜少于6小时）。第3页睡眠时间过长与睡眠不足一样， 都可导致神疲、 体倦、 代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降 低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至 智力也会随之下降。四）、享受玩耍的乐趣学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。五）、用好新媒介健康上网，不做电视迷。家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不 能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和 向远处眺望，休息眼睛。第4页（六）、适宜活动每天运动20-30分钟，运动方式多样， 保证运动安全。每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。以上就是比较好的生活习惯，大家可以根据以上的信 息去培养，重点在于持之以恒，不可半途而废，为了自己个人身 体的健康， 培养一个好的生
温馨提示 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。最新文档
医疗领域中基于区块链的信任体系构建 区块链赋能金融安全与融资共舞 Axure RP 互联网产品原型设计课件 第4章 使用元件和元件库 以人工智能为核心用区快链技术的去中心化商业解决方案 代办会议合同范例 光缆安装维修合同范例 企业内部审计的数字化转型基于区块链技术的探索与实践 创新医疗健康数据管理模式与隐私保护实践 小区垃圾问题 会计教育培训合同范例 密闭式静脉输液技术操作考核评分标准表(标准版) 介绍家乡-word电子报模板 人工智能自动驾驶系统开发项目应急预案 思想道德与法治2023版教学设计第二章 追求远大理想 坚定崇高信念 牛津译林英语-九年级上册Unit2Reading-(共30张PPT) 《影视光线艺术与照明技巧》word版本 主题班会：君子自强不息 《格林童话》读书分享ppt 阿里云：生来创新-金融级云原生 高中数学说题课件 文档文档防淹门相关知识
怎样养成良好的生活习惯
初中生怎样养成良好的生活习惯
生活好习惯,如何养成良好的生活习惯?
坐月子怎么养成良好的生活习惯
healthy habits养成良好的生活习惯
如何养成良好生活习惯
健康生活：如何养成良好的生活习惯？
养成良好的十个生活习惯
怎样帮助老人养成良好的饮食习惯
怎样培养孩子健康的生活习惯和良好的行为习惯？
网址: 怎样养成良好的生活习惯？ https://m.trfsz.com/newsview1241591.html
