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怎么让宝宝养成好的入睡习惯

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2025-05-13 04:33

怎么让宝宝养成好的入睡习惯

2023-11-29 11:23:11阅读：1659

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怎么让宝宝养成好的入睡习惯

要让宝宝养成好的入睡习惯，家长需要注意一些事项，包括晚饭宜清淡、讲重复的故事、保持室内安静等。

1、晚饭宜清淡：晚餐过于油腻或过饱都可能影响宝宝的入睡。因此，晚餐应尽量清淡，以易消化的食物为主，避免过多的油腻和刺激性食物。同时，也要避免宝宝在睡前过度兴奋或激烈活动，这样可以帮助宝宝更好地入睡。

2、讲重复的故事：给宝宝讲重复的故事可以帮助宝宝入睡。这是因为，反复听同样的故事可以让宝宝产生睡意。当然，故事的内容应该是适合宝宝的年龄和兴趣的，同时也要避免讲过于刺激性的故事，以避免对宝宝产生不良影响。

3、保持室内安静：保持室内安静可以帮助宝宝入睡。因此，在宝宝睡前应尽量保持室内安静，关闭电视、电脑等嘈杂的设备。同时，也可以适当使用一些轻柔的音乐或自然的声音来帮助宝宝入睡。

参考资料：刘青，周泉主编,产后保健与新生儿护理,军事医学科学出版社,[R]2010.07P223

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睡，这些习惯要改掉。慢慢在安静的环境下，幽暗灯光下，把孩子放在床上，慢慢陪宝宝睡觉，逐渐就会养成这种习惯了。"播放语音孙玲娣主任医师儿内科2811084如何让宝宝快速入睡2023-05-14"让宝宝快速入睡要注意以下几点：n1、满足宝宝的生理需求，即在入睡前充足哺乳，换洗干净衣服，避免残存潮湿的大小便。n2、保持室内环境相对安静和光线暗淡。n3、睡前不要过度兴奋，可以讲睡前故事或唱摇篮曲等。n4、平日要养成良好的睡眠习惯，养成基本在固定的时间就要入睡。n5、在睡觉前不要养成抱着、晃着、含着奶头入睡的习惯，否则长此以往容易形成睡眠依赖，一旦失去以上依赖因素，则宝宝很难入睡，或容易频繁夜惊、夜醒。"播放语音郭红枝副主任医师小儿康复科19616100如何让宝宝快速入睡2023-06-16让孩子快速入睡的方法是需满足孩子的生理需求及减少环境因素的干扰等，具体如下：1、生理需求因素：满足孩子的生理需求，在孩子睡觉前将孩子喂饱，同时及时更换尿不湿及干净衣物。孩子吃饱、排泄后身体处于较放松的状态，此情况下易让孩子快速入睡；2、环境因素：孩子睡觉所处的室内温度建议为22-26℃之间。睡觉时室内光线要调暗，同时保持室内环境处于安静状态，不可出现特殊尖锐噪音刺激孩子；3、其他：在宝宝入睡前，不要与孩子玩较兴奋的游戏或听兴奋音乐，可以适当给孩子放催眠曲或者讲温馨故事，可让宝宝快速的进入睡眠状态。在孩子哄睡时，切记不要养成抱着孩子睡觉、悠着孩子睡觉或让孩子含着奶头睡觉，此为不良的入睡习惯。一旦孩子形成上述习惯，不但会对孩子的身体造成不良影响，且习惯形成之后较难戒除。张玉玲主任医师儿内科6142824如何保持良好的用眼习惯2023-11-04保持良好的用眼习惯主要包括：1、在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书；2、严格控制用眼距离；3、使用手机、电脑等电子产品30分钟后，可做眼睛保健操等，放松眼睛5-10分钟，看纸质书40-45分钟后，放松眼睛5-10分钟；4、不要在躺着、走路、坐车的时候看书，因为走路或坐车时，光线不稳，易对眼睛造成损害。宿蕾艳副主任医师视光科93712339怎么改掉宝宝抱着睡的习惯2023-04-15在宝宝入睡时，长期抱着，容易形成入睡依赖行为，最终导致睡眠障碍，所以要早期进行逐步消退法。在宝宝入睡时，要给予等待的时间，如第一日在宝宝入睡时，可以让其等待5分钟，然后看望他。期间要保证宝宝的身体没有不适，看望时尽量用言语，而不是身体接触去安慰他，安慰时间不超过2分钟，安抚结束后，家长出来。第二次间隔10分钟再去看望，用同样的方法安慰，当到达等待的最大极限时，必须坚持直至宝宝在这一过程中睡去，每次夜醒时，重复使用这个方法。第二晚看望宝宝的时间间隔可以再进一步延长，一般坚持治疗一周，即可有明显的进步，期间家长要有一定的定力。播放语音郭红枝副主任医师小儿康复科8241478宝宝吸下嘴唇的习惯怎么改掉2023-03-14"宝宝吸下嘴唇是一种不良习惯，不良习惯如果想改掉，可以采用以下办法：n一、宝宝在出现吸下嘴唇动作的时候，可以给孩子喜欢吃的食物，或者给孩子饼干、小面包，帮助孩子满口腔活动的需要。n二、当孩子出现吸下嘴唇动作的时候，可以用孩子喜欢的玩具，或者喜欢的音乐转移孩子的注意力，将孩子的注意力吸引到其他的游戏或者其他动作中。逐渐时间长了，孩子就会把吸下嘴唇的坏习惯改掉。n三、一部分孩子是由于自身缺乏安全感导致的，这种情况下家长要多陪伴孩子，多给孩子温暖，减轻孩子的不安，也能使吸下嘴唇的症状有所减轻。"播放语音张玉玲主任医师儿内科7698281宝宝入睡难是怎么回事2023-07-02宝宝出现睡眠困难的原因，主要见于以下几方面：1、环境因素：如果环境嘈杂、不安静，或者灯光较亮，均不利于宝宝睡觉；2、温度因素：应注意温度不要过热或过冷，特别是不要过热，如果宝宝的衣物过多、过厚，会使宝宝感到燥热，从而难以入睡；3、饮食因素：给宝宝喂奶时一定要喂饱，如果没有吃饱，也会难以入睡。宝宝的纸尿裤一定要及时更换，如果宝宝感到皮肤不适也会难以入睡；4、缺乏维生素D及钙剂：如果宝宝缺乏维生素D和钙剂会导致神经兴奋性增高，从而难以入睡，甚至出现夜惊，因此一定要及时补充维生素D和钙剂。肖娟主任医师儿科8162840宝宝入睡后满头大汗正常吗2023-05-17宝宝入睡后满头大汗多数情况是正常的，因为新陈代谢较快，夜晚如果盖被子过厚就会出现汗出增多的现象，头皮的汗腺发育旺盛就会有头皮汗出较多的表现。家长只要注意晚上不要盖厚的衣服或盖太厚的被子，因为孩子怕热不怕冷。如果排除以上情况考虑可能是因为缺钙导致的，这时还会伴有夜晚哭闹、说梦话、睡觉不踏实、囟门迟闭、鸡胸、佝偻病等，可以通过微量元素的检测来进行判断，还可以多晒太阳、服用钙片和维生素D剂进行治疗。播放语音赵成彬主任医师儿科4874284如何培养宝宝自主入睡2023-01-05"培养宝宝自主入睡可以选择逐步消退法，要求父母在患儿似睡，但没有完全睡着的时候将其独自放到床上，按照事先设定的时间在患儿的卧室门口等待，然后逐渐延长每次在门口等待的时间间隔，直到最后患儿独立睡着。n常用的等待时间是，例如第一天，刚开始在门外等一次，每次等五分钟进去看望他。首先确定患儿没有身体的不适，然后在他的床边尽量用言语而不是身体接触去安慰他，时间不要超过两分钟，安抚结束后出来。然后第二次等待间隔时间十分钟去看望患儿，用同样的方法安慰他。等到达等待的最大限度时，必须坚持，直到患儿在这一过程中睡去。每次夜醒时重复使用这个方法，第二晚看望患儿的时间间隔可以进一步延长，午睡时也要采取这种办法，如果患儿坚持不睡，则放弃午睡。n治疗过程中要给予父母充分的支持，做好睡眠记录，增强信心，一般治疗一周就会有明显的进步。当然，患儿不良失眠习惯的形成时间较长，治疗所需要的时间也就越长。在治疗过程中最好与大人分床，最好是分房睡。在治疗过程中可适当延缓患儿上床睡觉时间半小时。治疗期间，一定要保证患儿作息时间的规律。"播放语音孙玲娣主任医师儿内科5776270

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