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15本健康饮食秘籍，吃出好身材

泰然健康网
2025-05-13 05:03

15本健康饮食秘籍，吃出好身材
今天为大家带来15本健康饮食书籍推荐，这些书籍涵盖了健康饮食、科学减脂和抗衰逆龄等多个方面，每一本都是宝藏，跟着吃就对了！如果你想减肥、吃出好身材或者改善健康，这些书一定要看！

书单速览：
1.《中国居民膳食指南(2022)》
国民饮食红宝书，包含8大黄金准则和食物搭配公式。
2.《最强体质》
日本医学博士40年临床经验总结，抗糖、抗炎、抗氧化三管齐下，养成不老体质。
3.《吃饭是个正经事》
打工人/懒人必看211饮食法，每餐2拳蔬菜+1拳主食+1拳蛋白，营养均衡超简单。
4.《了不起的中国超级食物》
素食主义者必读，30+种超级食物，80+道营养菜谱，老祖宗的智慧集锦。
5.《营养圣经》
家庭健康百科全书，免疫力提升和慢病预防一本通。
6.《饮食术》
颠覆认知的血糖控制法，告别胰岛素焦虑。揭秘10大长寿饮食法则，吃饱也能瘦。
7.《减糖生活》
日本名医118道低糖食谱，从主食到甜品全覆盖，带你吃出易瘦体质。
8.《抗衰老饮食》
哈佛医学院抗衰研究得出的逆龄饮食密码，调节激素+修复细胞。
9.《吃出自愈力》
诺贝尔奖团队背书，5×5×5饮食计划激活五大防御系统，吃出抗癌体质。
10.《学会吃饭》
正念饮食鼻祖之作，33个训练告别暴食，享受美食0负罪感。
11.《你是你吃出来的》
协和营养科主任案例集，7大营养素平衡公式，逆转亚健康。
12.《边吃边瘦的营养书》
营养师私藏红灯绿灯食物表！按颜色吃法月瘦8斤。
13.《范志红：吃出健康好身材》
中国营养学会理事28天食谱，精准计算代谢缺口，吃饱照样掉秤。
14.《饮食的迷思》
牛津教授打假网红饮食法！揭秘肠道菌群与肥胖真相，科学避坑指南。
15.《救命饮食》
植物饮食逆转慢性病，三高人群必看，吃素也能很科学。