无氧运动和有氧运动区别
核心提示：无氧运动和有氧运动区别在哪呢？有氧运动能保证在整个运动过程中，吸入的氧气与身体所需呈平衡状态，而无氧运动，这是在无氧功能的情况下完成运动项目，相比之下有氧运动更能持续足够长的时间，无氧运动是借助爆发力，瞬间完成某项运动。
无氧运动和有氧运动区别在哪呢？有氧运动能保证在整个运动过程中，吸入的氧气与身体所需呈平衡状态，而无氧运动，这是在无氧功能的情况下完成运动项目，相比之下有氧运动更能持续足够长的时间，无氧运动是借助爆发力，瞬间完成某项运动。
无氧运动和有氧运动区别具体表现在哪几方面：
1、类型不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。在参与有氧运动过程中，运动者可以完全不受影响和一起运动的朋友正常交流，比如在跑步过程中，可以身边的人正常说话，还不至于到连语言都无法表达。而参与无氧运动中，基本上练习者是处于憋气的状态，利用身体的爆发力完成运动项目，所以根本无暇与身边的人做沟通。
2、效果不同：营养运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量。如果想利用运动减肥的话，在减肥计划前期主要运动项目以有氧为主，因为有氧运动具有可持续性，能坚持足够长的时间，当然与个人运动能力也有很大关系，一般有氧运动坚持在30分钟以上，就有机会调动体内脂肪转化为能量，供身体使用，从而使体内脂肪含量越来越少。当体脂率下降以后，再开始练习无氧训练，提升肌肉含量，塑造体形。
3、心率不同：在参与有氧运动时，心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟，可见心率速度差异比较大，如果个人运动能力比较有限，无氧运动很难完成，因此还是要先以有氧运动为主，一方面为了燃烧脂肪，另一方面为了提升个人运动能力，才有机会挑战无氧训练。
4、功能不同：参与有氧运动时，需要体内蛋白质，脂肪，淀粉功能，而无氧运动则主要是由糖分功能，因此很容易让人在参与无氧运动后，身体出现各种酸痛感，引起各种不适。肌肉酸痛这种症状本身是正常的，可以继续坚持，只不过在第2天继续坚持运动时身体会有酸痛感，无法完成足够运动量，那么可以调整休息一天再参与运动。
5、持续时间不同：不论是否有运动习惯的人，有氧运动更容易被坚持，相比之下有氧运动的强度较低。无氧运动就完全不一样，这种运动很难，如果能坚持一两分钟就已经非常不易，更别提要参加几十分钟无氧训练，是完全不可能的。
以上内容中介绍了无氧运动和有氧运动区别表现，其实每一种运动都有各自的好处，像有氧运动对心脏有保健功效对塑造，体型改善肥胖问题也有作用。而无氧训练比较考验一个人的耐力，坚持下来能让个人的运动强度变的足够强大，它能锻炼到一个人的体能。如果可以把有氧运动和无氧运动结合训练，对身体有众多好处。
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