儿童身高标准参考指南：是否达标？
春季，孩子们的“拔高季”，也是家长们翘首以盼的时节。自2023年起，我国已正式实施最新版《7岁以下儿童生长标准》，为家长们提供了一个评估孩子生长发育的参考。那么，你的孩子是否已经达标了呢？接下来，让我们一起探索《标准》的奥秘。
《7岁以下儿童生长标准》为我们提供了详细的评估指标。对于7周岁以下的儿童，家长们可以根据《标准》中的不同月龄，对照孩子的身高、体重等数据，来了解他们的生长发育状况。值得注意的是，年龄的界定是从出生到未满7周岁，以整岁或整月为准。而对于身长和身高的测量，也有着明确的适用范围：身长适用于2岁以下的儿童，即平卧位头顶至足跟的长度；身高则适用于2至7岁的儿童，即站立位头顶至足底的垂直高度。
家有男孩的家长们，更是可以借此机会，关注孩子的成长状况，确保他们的身高、体重等指标都在正常范围内。
《7岁以下儿童生长标准》WS/T 423—2022
家有女孩，同样值得关注。
《7岁以下儿童生长标准》WS/T 423—2022
《7岁以上儿童青少年生长标准》
若您的孩子已满7岁，建议查阅国家卫健委于2018年颁布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》以获取更全面的生长信息。
若您的孩子身高低于上述标准，家长们需保持警惕，矮小症可能由此产生。孩子的身高增长是一个动态且具有差异性的过程，受遗传、营养等多重因素影响。儿科专家提醒，若2岁后的孩子每年身高增长少于5cm，则可能存在生长缓慢的情况，需要及时关注。当孩子处于-2SD以下或P3以下时，家长应高度重视，寻求专业治疗。
在日常生活中，家长可以通过记录身高增长速率来了解孩子的生长状况，避免不必要的焦虑。同时，也要注意避免孩子过度生长，因为生长激素过多可能导致巨人症或其他疾病。
此外，遗传、营养、疾病以及家庭和社会环境等多方面因素都会影响儿童的生长发育。为促进孩子健康成长，家长应确保孩子拥有良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的充分释放。特别是晚上9点到第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到高峰，因此家长应确保孩子在这个时间段内处于深度睡眠状态。
早上6点前后的一两个小时，生长激素同样会出现一个分泌的小高峰。为了充分利用这一生长激素分泌的时机，家长们需要确保孩子在此时段内处于深度睡眠状态。同时，值得注意的是，不同年龄段的孩子每天所需的睡眠时间是有所不同的。
2
吃好饭
家长们普遍关心孩子如何补钙、补充维生素D以及喝牛奶等问题，这些都很重要。但同样关键的是，我们要确保孩子的饮食营养均衡，食物种类多样。可以参考《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》和《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中关于儿童食材种类的推荐，来为孩子精心搭配饮食。
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多运动
推荐孩子们进行跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，以及篮球、足球、羽毛球和游泳等伸展性运动。然而，举重、哑铃、举沙袋等负重运动则应尽量避免。这些负重运动可能对骨骼尚未定型的儿童和青少年造成压迫，不利于他们的身体发育。
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心态好
孩子的精神压力和长期抑郁情绪也会影响他们的生长发育。因此，尊重孩子的生长规律，避免过度干预和“揠苗助长”，是至关重要的。毕竟，身高固然重要，但孩子的健康和快乐才是我们最应该关注的。
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