前几天，小编看到一条热搜
﹟吴磊又双叒叕长高了，裤子都短了一大截﹟
前几年火遍全国的《琅琊榜》中的飞流扮演者吴磊同学在剧组拍摄过程中猛蹿至1.78米，剧初和剧终的照片对比强烈。拍摄一部剧，长高了十几厘米，让包括小编在内的吃瓜群众们羡慕不已。小编希望自己写完这篇文章，哪怕长高一厘米也好啊。
同样是作为童星的哈利波特扮演者丹尼尔·雷德克里夫今年已30岁，却比12岁刚出道时没长高多少，至今身高停留在1.65米。
下图右边第二个就是丹尼尔·雷德克里夫，吃瓜群众可以自行体会一下。不过这张照片把他拍得也太矮了，估计是没给摄影师加鸡腿的原因。
咳咳，这不是一个娱乐类公众号，而是一个严肃的教育类公众号，小编还是得回到正常轨道上来，开始兢兢业业地搬砖，说说身高这件事儿吧！
为什么有的人会在一段时间内就长高那么多，而有的人可能会一直停留在某个身高呢？
在回答这个问题之前，首先，我们来看一下男孩、女孩身高标准值。
01
男孩、女孩身高标准值
国家卫生健康委员会（原卫生部）分别于2009年和2018年公布了0~7岁身高标准值和7~18岁身高标准值。
7岁以下男童身高（长）标准值（cm）
7岁以下女童身高（长）标准值（cm）
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高。
7-18岁男生身高发育等级划分标准（cm）
7-18岁女生身高发育等级划分标准（cm）
注：SD为标准差。
按照下列方法判断身高发育等级，分成5个等级：
下等：身高<-2SD
中下等：-2SD<身高<-1SD
中等：-1SD<身高<+1SD
中上等：+1SD<身高<+2SD
上等：身高>+2SD
根据以上身高发育等级，吴磊弟弟的身高处于上等，即处于较高的位置。小编根据自己的身高，偷偷对照了以上身高等级，得出的结论是……
一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为50cm左右；1周岁内是身高增长的第1次飞跃，能长到75cm左右；2周岁时长到85cm左右；3~7 周岁每年增高6~15 cm。大多数人到11~12周岁时，会长到155~160 cm。这一时期，大多数人个头高矮差别不是很大。
然而，随着青春期的到来，身高又经历一次飞跃。这一时期，有人每年可增高6~7 cm，甚至增高10~13 cm。17~18岁以后，身高增长速度明显放慢。女孩到18~23周岁，男孩22~25 岁时，身高就基本定型了。
由于每个孩子的体质不同，实际结果会有上下浮动，这都是正常的。只要孩子的身高增长符合正常规律，就没必要过分担心。但是，如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话，父母们就需要注意了，最好及时到医院的儿童内分泌科进行相关咨询。
02
影响身高的因素有哪些呢？
遗传
人的身高会受到遗传因素的影响。从某种程度上来说，父母高，孩子会相应地高。但是，这也不是绝对的，后天的环境也起着非常重要的作用。
有遗传学家研究了预测孩子身高的公式：
男孩身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13cm）÷2±5cm
女孩身高（cm）=（父亲身高－13cm+母亲身高）÷2±5cm
以上公式只是预测普遍的情况，并不是绝对的。
营养
虽然人的身高有一部分取决于遗传因素，但是，后天的营养也不容小觑。特别是孩子两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，达到维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4cm，原因之一是城市孩子营养好于农村。
“精神营养”也会决定孩子的身高。有研究发现，如果孩子从小生活在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高通常比同龄儿童矮一些。
睡眠
睡眠不足也会影响孩子的身高。研究发现，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多。睡眠质量越好，生长激素的分泌量越高。另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，自然有利于身高的增长。
运动
运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育。据调查显示，经常锻炼的孩子要比不锻炼的孩子平均要高4~8cm。
疾病
像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使孩子的营养吸收不足，身高无法增长。还有一些疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等也会影响孩子身高。
03
如何帮助孩子长高？
给孩子多吃些富含营养的食物
如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等高蛋白质食物，富含维生素C维生素A以及钙等矿物质的蔬菜、水果等，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
另外，奶制品中富含钙质，是最为理想的补钙食品。每天一杯奶，对孩子长个子大有益处。不过需要注意的是，孩子3岁后，最好选择低脂牛奶。
保证每天有充足的户外活动时间
每天保证学前儿童至少有2个小时的户外活动时间。户外活动时，可适当引导孩子做跳跃、伸展类的运动。因为跳跃、伸展类的运动既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。需要注意的是，运动要适量，过于剧烈的运动可能会损伤孩子的软骨组织。
青少年每天至少应有1个小时的户外活动时间，可多做弹跳运动或全身性运动，如打篮球、排球、兵乓球、羽毛球、踢足球等。
保证充足的睡眠
研究发现，生长激素的分泌高峰时间是在晚上10点以后，最好让孩子晚上10点之前入睡。睡前喝一杯牛奶，或者泡泡脚，听听优美、舒缓的绘本故事有利于孩子尽快入睡。
就睡眠时长而言，3~6岁儿童每天睡10~12个小时；小学生、初中生每天睡9~10个小时；高中生每天睡8~9个小时，有利于长个子。
研究发现，精神上受过严重创伤会影响孩子的生长发育。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，影响身体发育。如果孩子经常处于受到批评、责备或者父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会影响身高。
矫正站、坐、行、读、写的姿势
如果孩子不注意站、坐、行、读、写的姿势，会导致脊柱变形，影响身高。应让孩子尽量少蹲着。因为蹲着会导致孩子腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐时，保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
穿宽松、舒适的服装
衣服太紧会影响孩子血液循环，也不利于他运动。
关于孩子身高，父母们既要注意，但是也要放平心态。毕竟，身高并不代表一切。
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