孩子身高不达标？家长必看身高管理指南
孩子身高不达标？家长必看身高管理指南
春天来了，万物复苏，孩子们的生长发育也进入了黄金期。家长们最关心的莫过于孩子的身高问题了。你家孩子的身高达标了吗？这里有两张表，每个家长都应该学会看！
蓝色的是男生身高体重百分位表，粉色的是女生。第一竖行是年龄，注意必须是周岁，具体到几岁几个月。横排的3rd、10th、25th、50th、75th、90th、97th是百分位数值，简单来说就是孩子的“成绩分数”，从0到100分，50分是中间水平。医学上界定，低于3百分位是“矮小症”。
虽然孩子的身高不低于3百分位就算正常，但如果低于50百分位，家长还是需要重视的。如果孩子的身高水平一直处在3百分位，那对应的成年身高——男生161.3cm，女生150.4cm，是远远低于很多家长期望的。如果孩子的身高水平在50百分位，男孩对应的成年身高是172.7cm，女孩是160.6cm。
最近有一项发表在《柳叶刀》杂志上的新研究发现，【中国男女平均身高东亚第一，中国19岁男性平均身高175.7cm，女性163.5cm】，已经超过百分位表格上50百分位对应的男女生成年身高。这说明中国人的生活真正跨入了全面小康，也说明我们越来越注重孩子的身高问题。
虽然身高受遗传的影响（大约70%），但通过后天的科学管理，即使父母身高不占优势，也可以让孩子有比较理想的成年身高。比如，篮球明星林书豪，他父母都不高，没超过170厘米，但他的身高达到了191厘米。
所以，身高不好的父母也不要灰心，想让孩子有个好身高，从小关注，做好身高管理。这里有几个小建议：
每月定期测量记录孩子的身高，每周测体重，不要让孩子的体重过重，匀称的身材更利于长高。
监测孩子年生长速度，3岁到青春期，如果每年的身高小于5厘米，青春期每年小于6厘米，是存在生长发育问题的，要及时找长得慢的原因。学龄期孩子可以每年去给孩子拍个骨龄，监测孩子的骨龄变化，预防早发育。
保证优质蛋白的摄入吸收，学龄期孩子每天要保证一个鸡蛋，500ml牛奶（纯牛奶，不是酸奶），50g红肉。如果孩子脾胃差，挑食、偏食、易积食、有便秘等问题，需要先解决基础问题，才能不阻碍孩子长个长肉。
每天保证30-60分钟的运动时间，推荐跳绳、游泳、篮球、摸高、羽毛球等纵向体育运动。
另外还有睡眠和情绪等多个因素，身高管理是一个大综合，但每个孩子体质不同，情况也不同，需辨证看待。
希望这些建议能帮到各位家长，让孩子健康成长！
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