减肥晚上吃点什么好
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2023-04-18浏览 67758 次
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减肥晚上吃点什么好
张晓伟副主任医师河北省人民医院擅长: 肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸血症、围产期、肿瘤等疾病的营养预防和治疗。
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减肥晚上可以吃一点粗粮粥这样的谷物，因为像小米、燕麦、荞麦、玉米等这样的粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，避免其他食物过多的摄入，并且可以促进肠道蠕动，减少减肥期间发生便秘的风险。减肥过程中晚上还要吃一些能量比较低的蔬菜，尤其是白菜、菠菜、生菜等叶菜。还有黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子等这样的瓜茄类的蔬菜，能够补充维生素和矿物质，有利于减肥期间的代谢促进脂肪的分解。
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