跑步机减脂最有效的方式
跑步机减脂最有效的方式
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有时候想要天天去跑步，可是一到下雨天气，就懒得再继续出门坚持锻炼了；去健身房吧，办了张卡去了两次就也不太想再去了。哈哈，我就是这样，像我们这种非常适合在家里买一台跑步机，既不用担心阴雨天气，而且在家中看到它立马就能起身运动，非常容易一直坚持下去。不过条件是具备了，那到底用什么方式去使用跑步机，才可以达到减脂的最优效果呢？
1，数据记录
一定要买那种屏幕上可以显示自己此刻心率及速度的产品，因为在跑步的时候，心率大概在百分之八十是燃脂最好的，如果每天一直保持着这样的心率一段时间，就会有很大减肥成效。可是那些没办法显示此数据的跑步机，就不能让我们更直观地了解自己的运动是否达标，或者超负荷运动，长时间下来也吃不消。
2，马力足
减肥本身就是一个需要流汗的过程，如果所买机器的马力动力不足，减肥效果也不会很好。而且可以采用【间歇性锻炼】的方式：就是一段时间进行强度极高的运动，之后用短暂的时间恢复，恢复后继续高强度往复。不过要做到这样的减肥方式，恐怕动力小的机器很难做到。
3，娱乐健身
毅力不是很强的朋友，在过程中往往会选择放弃。那么，最好选择可以给自己带来娱乐的产品，比如可以播放一些自己喜欢的剧，或者是放一些动感的音乐，就不会觉得自己非常累了。
4，坡度调整
当训练一段时间之后，如果感觉自己的身体变得更好了，或者感觉自己完全可以适应一个更高强度时，你就可以给自己增加难度，把坡度调节到自己可以接受的范围之内。
不过大家一般都是在运动前期平地跑，等到自己身体开始逐渐适应的时候，在缓缓地调高坡度，以免发生意外。切记，安全第一，根据自己的需求来运动。
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