室内健身好还是户外锻炼好？看完这些优缺点，你就都明白了
受近两年疫情影响，越来越多的人参与到居家健身当中，甚至掀起了“全家”总动员的热潮。
而居家健身也属于室内健身的一种，虽然很多“刘畊宏女孩、男孩”们热衷于室内健身，但却打动不了酷爱户外锻炼的达人们，认为在室内健身效果远不及户外锻炼好。那到底哪个更好？
下面小编给大家介绍一下室内外健身各自的优缺点，你就明白了。
室内健身篇
室内健身的优点
优点一：时间自由
室内健身不受天气变化、疫情防控的影响，无论面临的是雾霾天、梅雨季还是疫情封控，室内健身都可以很好的解决无法外出锻炼的烦恼。
此外，现在年轻人“内卷”、“加班”文化严重，996的节奏也无法让白领工作者选择在固定时间进行锻炼。而室内健身无需准备运动装备，也免去了路途花费的时间，给健身者省去了不少麻烦。
优点二：灵活性高
无论是家庭健身房还是健身会所，其运动器材都非常齐全，从有氧器械和无氧器械，跑步机、健身车、哑铃、力量训练器等，应有尽有，健身者可更有针对性的选择适合自己的健身方式，且可以随时随地进行，健身效果事半功倍。
优点三：健身范围好
如果是选择在健身房或健身会所健身，室内基本上都是自制力较高、身材优秀的健身爱好者，浓郁的健身氛围与独自户外锻炼相比显而易见。
就好比安静的环境更适合读书学习，而在良好的运动氛围下健身会更有积极性。
室内健身的缺点
缺点1：空气浑浊
虽然不少健身房场地较大，但分为很多操房，如动感单车房、瑜伽房、有氧操房等，尤其是在进行有氧运动时，由于锻炼者的运动幅度大、汗液排出较多，如室内没有良好的通风设备及对流装置，很有可能导致封闭环境内聚集了大量废气，对呼吸道健康不利。
此外，部分健身房或设施也可能存在污染源，如密度板、胶合板、橡胶等，一旦有甲醛超标的情况，就可能直接危害健康。
缺点2：训练设施消毒难保证
健身器械每日都会被很多人使用，比如跑步机上每隔15分钟就会换一个人使用。尤其在健身高峰期，可能出现供不应求的情况，不少人会在前一位健身者刚离开器械后，马上去热身使用。
上面可能会残留很多汗渍、细菌，若清洁消毒不到位，就可能导致细菌、病毒互相侵害。尤其在疫情期间，风险更大。
了解完室内健身，再聊聊室外健身优缺点。
室外健身
室内健身的优点
1、室外空气清新，空间内含氧量较高，且活动场所能自由选择。在适宜的环境中运动，可增加愉悦度和运动舒适度。
2、室外天气、温度变化较大，人体需要经受各种大自然的考验，经常在室外运动，有助提高机体适应能力以及抗病能力，同时还能增强心肺功能、神经功能等。
3、遇晴天到户外锻炼，充分沐浴在阳光下，可促进钙、磷吸收，尤其适合青少年和中老年健身者，有助于骨骼发育，并预防骨质疏松，能让肌肉、体魄更加强健。
室外健身的缺点
1、易受天气影响，如遇暴雨、冰雹等天气，会影响出行计划，使健身计划耽误。且傍晚温度较低，不适合健身，否则会因受凉感染上呼吸道疾病。
2、相较于专业的健身房，户外没有健身设备，仅有单双杆、木架等普通健身设施，健身效果不明显，且锻炼的部位有限。
3、如选择徒步、爬山等高风险户外锻炼，风险性较高，出现意外的概率更大，安全性无法保证。
总而言之，无论是室内健身还是户外锻炼，都各有优势，选择适合自己的才是最重要的。如果是你，你会选择在室内健身还是户外锻炼呢？
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