美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物
靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的，先天的基本外貌条件是不容易更改的
(
有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围
)
，但大多数人都想通过后天的调理，是
自己的面色更加白皙，自己的皮肤更加润泽。因此我认为，从根本上来说，身体好，皮肤
才好。那些护肤品效果之所以迅速，是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养，有的消
除了皮下部分的黑色素，因此才起到了立竿见影的效果，我的建议是，多运动，多喝水，
多吃水果蔬菜，
正常饮食，
足够睡眠。
在食物方面，
介绍一下
12
种食物供大家自由选择。
1
、西红柿：
西红柿别名番茄
(tomato)
、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。番茄作为一种蔬菜，已
被科学家证明含有多种维生素和营养成分，如番茄含有丰富的维他命
C
和
A
以及叶酸、钾
这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素，
对人体的健康更有益处，
而一些水果如西瓜、
柚、杏只含有少量的茄红素。当然，人们称番茄为“爱情果”，还因为此果真有如爱情一
般的功效，可以让女孩子们更加美丽呢
!
我们看到，慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃
番茄。
2
、青瓜：
青瓜，正名黄瓜，黄瓜原本叫“胡瓜”。胡瓜更名为黄瓜，始于后赵。它是好吃又有
营养的蔬菜。
口感上，
黄瓜肉质脆嫩、
汁多味甘、
芳香可口
;
营养上，
它含有蛋白质、
脂肪、
糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含
有的细纤维素，
可以降低血液中胆固醇、
甘油三酯的含量，
促进肠道蠕动，
加速废物排泄，
改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，
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