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枸杞泡茶益处多，肝血足身体好，睡眠眼睛不疲劳

泰然健康网
2025-05-14 00:19

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“人老先老肝”，这是中医的一句老话，意思是肝脏功能的衰退是人体衰老的重要标志之一。随着年龄增长，肝血流失加快会引发多种健康问题，但常喝一种简单的茶，就能在补肝养血、养肾固精方面起到奇效！

说到肝血，很多人可能觉得是个“中医玄学”的概念，但这和我们身体的健康息息相关。中医讲“肝藏血”，肝的主要功能之一就是调节全身的血液运行。

如果肝血不足，容易疲倦乏力，眼睛干涩，甚至睡眠也会受到影响。而随着年龄增长，这种“肝血不足”的现象就会显得愈发明显。肝血流失了，怎么补？今天我们就从中医的角度，聊聊一种简单却有效的茶饮，“一物”泡水，既养肝又养肾。

肝血流失背后的“年龄密码”

老话说“肝为人体之将军”，它管理着身体的血液、情绪和筋脉。随着年龄增长，肝血流失的速度加快，主要有两个原因：第一，肝脏功能自然退化；第二，生活方式问题，比如压力大、熬夜、饮食不节制等加剧了肝血的耗损。

尤其是中老年人，常常会感到眼睛模糊干涩，走路腿脚沉重，睡觉容易惊醒，甚至心情烦躁焦虑，这些都和肝血不足有关。

中医认为“肝肾同源”，肝血不足，还会连累到肾精的耗损，进一步加速衰老。补肝养血、养肾固精，是每个中老年人都需要重视的健康课题。

那“一物”究竟是什么？答案是枸杞！

枸杞大家都很熟悉，可能觉得它平平无奇，但其实它是中医经典的“补肾养肝”药材之一。《神农本草经》中记载枸杞“久服轻身不老，耐寒暑”。

现代研究证明，枸杞中富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养成分，能有效改善肝脏代谢，保护肝细胞，促进肝血生成。它还能滋补肾精，延缓衰老，用来泡茶喝，简单方便。

枸杞泡水，为什么能养肝养肾？

中医讲“气血相依”，肝血充足，才能养护全身。枸杞性味甘平，入肝肾经，能够补肾益精、养肝明目，对于肝血不足、肾精亏虚的人群效果尤为显著。

现代医学也发现，枸杞中的枸杞多糖可以抗氧化、抗疲劳，甚至还能改善睡眠质量。尤其是中老年人群，枸杞泡水代茶饮，能滋养肝肾，还能改善眼部干涩、腰膝酸软等问题。

有一位40多岁的患者，长期熬夜加班，后来眼睛干涩得厉害，脸色也发黄。他来找我时，我建议他每天用枸杞泡水喝，同时注意睡眠调节。坚持两个月后，他的眼睛不再干涩，精神状态也明显改善。这就是枸杞护肝明目的效果。

肝血不足的日常表现，你中了几条？

1. 眼睛干涩：肝开窍于目，肝血不足时，眼睛容易干涩、视力模糊。
2. 易怒烦躁：肝主疏泄，肝血不足时，情绪容易失控，甚至经常无故发火。
3. 腰膝酸软：肝肾同源，肝血不足会引起肾虚，表现为腰膝酸软、乏力。
4. 睡眠差：很多中年人夜里容易醒来，或者睡眠浅，肝血不足是常见原因之一。
5. 面色发黄：肝藏血，肝血不足时，面色会显得萎黄没有光泽。

如果你有以上两三种表现，就需要开始注意补肝养血了。

枸杞泡茶，怎么喝效果最好？

单独用枸杞泡水已经很好，但如果能搭配其他几味中药材，效果会更显著。比如：

1. 枸杞+菊花：
适合眼睛干涩、疲劳的人群，清肝明目效果更佳。

2. 枸杞+红枣：
适合气血不足、面色苍白的女性，补血养颜。

3. 枸杞+桂圆：
适合睡眠质量差、容易心悸的人群，安神助眠效果显著。

4. 枸杞+山药：
适合腰膝酸软、肾虚乏力的中老年人，补肾固精效果突出。

泡茶时，把枸杞用温水稍微冲洗一下，每次5-10克即可，不宜过量。每天坚持，肝肾双补，效果会慢慢显现。

肝血亏虚的危害不可忽视！

肝血不足会影响日常生活，还可能引发一些慢性疾病，比如高血压、失眠症、脂肪肝等。肝血不足容易加速衰老，削弱身体的自愈能力，导致“未老先衰”。养肝补血，是中老年人健康的关键一步。

为什么肝血流失加速？背后有这些原因！

1. 饮食不节：长期吃油腻、辛辣的食物，会加重肝脏负担，耗损肝血。
2. 长期熬夜：中医讲“人卧血归肝”，熬夜会导致肝血得不到滋养。
3. 压力过大：情绪长期处于紧绷状态，会影响肝的疏泄功能，耗损肝血。
4. 滥用药物：很多药物对肝脏有毒副作用，长期服用会损伤肝细胞。

除了枸杞泡茶，这些方法也能护肝养血！

1. 保证充足睡眠：每天保证7-8小时睡眠，让肝脏得到充分休息。
2. 均衡饮食：多吃绿色蔬菜、水果，少吃油腻食物。