运动过度7大警讯，你中招了吗
运动过度7大警讯，你中招了吗？
近年来，运动健身的风潮越来越盛行，很多人为了追求健身目标每天都在努力运动。但是，运动并不是越多越好，一定要根据自己的健康和体能状况来调整。今天，我就来聊聊运动过度的7大警讯，看看你是否中招了。
胸闷头晕
在运动时，如果你感到胸闷气短、头晕目眩、呼吸不畅，这可能是血液中血压变化、氧气含量过低的表现。这表示你的运动量已经超过了身体的负荷，严重时可能会有晕眩的感觉，甚至晕倒。
食欲不振 ️
运动过度时，血液会流向四肢和肌肉等运动的器官，导致内脏的血液减少。胃黏膜的血液减少后，就会使人食欲不振，不想吃饭。
影响内分泌
长期运动过量会因为疲劳而抑制脑下垂体的分泌，使雄性素及雌激素的前驱材料DHEA(去氢皮质酮)的浓度下降，体力恢复慢，且影响人体内氨基酸的摄取，以及核酸和蛋白质的合成，肌肉、骨骼和红血球的生长，让人提前衰老。
睡眠品质差
当运动过量压力荷尔蒙过多时，可能会让你神经紧绷无法放松顺利入眠。
长时间出汗
运动出汗的现象很正常，但如果运动后还是长时间持续出汗，就是出虚汗、冒冷汗的状况，表示运动已经过量，超过身体的负荷，这也有可能是身体虚弱的一种表现。
身体极度疲劳
常在运动前就提不起劲，运动后也累的没有精神，疲惫无力感严重，就表示你训练过度且身体一直处于无足够营养供应的状况，就像一台没加油跑不动的车，越跑越耗损机械功能。
情绪起伏大
定期运动的人突然没由来的觉得心情不好、易怒、焦虑、忧虑、无法集中精神，可能是训练过度影响压力荷尔蒙，导致情绪无法控制。
横纹肌溶解
有人跑21公里都没事，有人跑3000米就送急诊了，问题就在于每个人体能的耐受上限都不同，且也会随时变化。过度运动就有致病风险，而横纹肌溶解是运动过度中最严重的症状。
总结
所以，运动也要量力而行，追求一个度。带你了解更多骨病奥秘！最后送一句药王孙思邈的名言给大家：凡心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎；并皆损性伤神。
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