生理期可以减肥吗
生理期可以减肥吗
2024年11月2日
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孔维萍主任医师中医风湿病科
中日友好医院
三甲 | 全国A+++
百度健康内容审核团队优选
一般情况下，生理期可以适当减肥，但不能过度，否则容易造成月经紊乱。生理期期间人体激素分泌水平波动会比较大，有利于新陈代谢。因此，女性在生理期期间可以适当减肥，不能节食，三餐要按时吃，尽量不要吃高热量高脂肪类的食物，生理期期间要注意不要剧烈运动，减少运动量和运动时间，如果运动期间身体出现不适要立即停止。
生理期期间，女性的抵抗力比较差，如果过度减肥，容易损害身体健康，出现月经紊乱、脱发、贫血、胃痛等不良症状。因此，生理期要注意适当减肥。建议生理期期间女性可以吃些牛肉、鸡蛋等高蛋白质食物，补充在生理期流失的营养物质，提高免疫力，还要摄入一些蔬菜、全谷物等高纤维的食物，能够增强饱腹感，减少热量的摄入。
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