打坐冥想与身心健康
冥想与幸福
一个研究 最近发表在《意识与文化》上的文章 探讨了短暂冥想对心理健康的影响。静坐的新手被随机分配，以简短地听一本录音的书或在四天内每天完成一次简短的冥想练习。在研究结束时，冥想组的参与者的焦虑和疲劳较少。（它们还具有增强的聚焦能力和改进的内存性能）。
冥想与身体疼痛
最近在《疼痛》杂志上发表的一项研究在研究的第1 天使 人们受到电刺激。根据给定的刺激量，这种刺激引起高水平的疼痛或低水平的疼痛。每天进行20天的三天冥想后，参与者报告说电刺激减轻了疼痛。无论是给予大量刺激还是少量给予都是如此。（冥想也降低了焦虑并提高了专注能力）。
冥想与工作表现
一系列研究 发表在《应用心理学 》杂志上的文章最近测试了冥想对工作绩效（通过精神疲惫）和工作满意度的影响。在研究1中，通常打坐的工人对工作的满意度更高，并且不太可能出现精神疲劳。在研究2中，参与者被随机分配为冥想或不冥想，并通过简短的指导性磁带被教导这样做。冥想参与者具有更高的工作满意度和更少的工作疲劳。
冥想与自知之明
最近的评论在《心理学观点》上发表的一项实证研究的结论是，正念冥想可提高准确的自我知识并减少许多认知偏见。例如，当人们在某个领域获得成功后继续“追逐”，仅仅是因为他们已经在该领域进行了大量投资，就会出现沉没的成本谬误。一个例子是赌徒在输掉$ 1000之后继续下注，仅仅是因为他/她想把钱退还给他。通过冥想消除了这种偏见。
冥想与身体健康
一个研究发表在《心身医学》杂志上的文章测试了正念冥想对抗体发育的影响。值得注意的是，冥想与响应流感注射而产生的抗体增加有关。它还与大脑中神经活动有关，与积极情绪增强有关。
（以上文字摘自网络）
总之，打坐冥想能够帮助我们提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
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