阿育吠陀的十大养生饮食秘诀
阿育吠陀的十大养生饮食秘诀
1. ️ 为生活而食，不因食而生活
避免零食，让正餐更专注
只在饥饿时进食，保持适度的饥饿感
咀嚼到位，享受每一口食物
️ 吃到七分饱，保持适度的满足感
进食后稍作休息，让消化更顺畅
在日落前进食，日落后不再进食
食用24小时内能排泄掉的食物，保持身体清洁
每周断食一次，给身体一个休息的机会
不要在无法消化和排泄时进食，保持身体的平衡
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