正念饮食：8个习惯让你更健康
正念饮食：8个习惯让你更健康
你的饮食习惯是怎样的？虽然我们都需要吃东西来维持生命，但每个人的饮食习惯却大相径庭。那么，为了拥有健康的身体、心灵和精神，最好的饮食方式是什么？以下是8种有助于更好消化、更清晰能量的饮食习惯：
观察你的饮食习惯 ️♀️
首先，仔细观察你的饮食习惯。你是否吃了以特定食物为中心的不均衡膳食？你是否获得了正确的营养水平？你吃了多少？你吃得有多快？这些问题都需要你认真思考。
慢慢吃
吃饭速度过快会增加消化器官的负担，减慢消化速度。慢慢吃可以帮助它们更有效地处理食物。
进食规律 ⏰
进食有规律对管理你的健康非常重要。如果可能的话，设定一定的时间来为你的身体提供营养是很好的，比如早晨太阳升起，晚上太阳落山。
少吃 ️
不是说你的食物很好，就应该多吃、或者经常吃。当你感到百分之八十饱的时候这顿饭就应该停止，除非你做体力劳动，否则你可能一天只需要吃两顿饱餐。
偶尔断食
通过每隔一段时间停止进食，你不仅可以让身体完全休息，还可以在控制欲望时观察自己。我们都需要练习摆脱我们的执念，因为迟早会有一天，我们不得不放下一切，甚至是我们的身体。所以我们有时也需要这种训练。如果我们做身心训练，我们也能补充能量，因此，不吃一顿饭似乎不是什么大事。
选择特定的口味来增强特定的器官
每种味道对特定器官都有影响。咸味能增强肾脏，甜味能增强胃，酸味能增强肝脏，苦味能增强心脏。如果你感到恶心，吃点苦的东西会让你的胃平静下来。
做身心训练 ♀️
通过连接心和身体，持续练习瑜伽、太极和冥想等方法可以改变你对食物的偏好，使之更清洁、更健康。
倾听你的身体
实际上，我们内在有区分哪些食物是健康的，哪些是不健康的感觉。但许多人倾向于不分青红皂白地吃东西，因为他们的生活环境或习惯使他们对食物的感觉变得迟钝。一旦你对食物的感觉变得正常，你的身体就会寻找它需要的食物，并告诉你什么时候吃。因此，你应该根据这种感觉进食，而不是受困于众说纷纭的，互相矛盾的各种饮食建议。这种感觉可以通过身心训练得以恢复。
通过这些方法，你可以更好地管理你的饮食习惯，拥有更健康的生活方式。
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