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减肥吃什么食物脂肪低吃这些低卡燃脂食品更能瘦身

泰然健康网
2025-05-14 12:32

每到春季的时候很多人都是为减肥而开始头疼的，有的人在减肥的时候选择节食的，但是节食的效果是很短暂的，其实我们可以选择一些能帮助减肥的食物，这样就不用节食也不用担心自己发胖了。减肥吃什么食物脂肪低吃这些低卡燃脂食品更能瘦身

1、韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

2、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

3、菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠萝的酸性较强，吃得过多会对健康无益。

4、木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。

5、芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。减肥吃什么食物脂肪低吃这些低卡燃脂食品更能瘦身而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

6、黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

如果你在减肥，那么你就要多吃上面的这些食物，这样你就能在减肥的同时不用忍受节食的痛苦了，不过健康的减肥方法是要保持营养的均衡的。

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