減肥食品 減肥食譜低卡路里排行榜
減肥食品，低卡路里食物一直是成功減肥的關鍵，處於炎炎夏日，如何選擇低卡減肥食物呢？下面就爲大家揭祕夏天常見食物熱量排行榜！
減肥食品減肥食譜低卡路里排行榜
芹菜
減肥食物熱量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
黃瓜
減肥食物熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
小技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
大白菜
減肥食物熱量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
綠豆芽
減肥食物熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
竹筍
減肥食物熱量：19大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
西紅柿
減肥食物熱量：19大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
相关知识
3款奶昔減肥食譜！低卡奶昔、減肥奶昔推薦做法分享！
3款健康牛奶減肥食譜 一周減18斤
燕麥奶昔低卡食譜！燕麥的營養、好處與8款低卡食譜，帕梅拉同款減脂奶昔快筆記
春季減肥食譜
哈佛教授的雞蛋減肥法爆紅！按照食譜來嚴格執行一個月能瘦5公斤 而且減掉的是肥肉，不是肌肉喔
卡路里是甚麼意思，怎麼計算卡路里減肥
【必看健康減重資訊】減肥方法,減重方法,瘦身
牛油果/酪梨好處｜營養師拆解功效/卡路里/吃法及禁忌 自製沙律減肥食譜
雞蛋減肥法，更適合懶人的減肥方法，你學到了嗎
韓國爆紅GM減肥法攻略！這樣吃快速減重又不怕復胖
网址: 減肥食品 減肥食譜低卡路里排行榜 https://m.trfsz.com/newsview1250969.html
