很多人非常认真在减肥，却往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深；
究其根源在于用错了减肥方法，走进了减肥的误区里。
减肥路上的这些误区，99%的人都会中招，快看看有没有你用错的方法哦！
减肥误区一：节食
节食虽然短期内效果明显，掉秤快，但越往后越难瘦，且就算瘦下来也容易反弹；
长期节食更会危害身体健康，导致掉发、月经不调等；
正确做法：
三餐正常饮食，但食物上可以选择低油低糖低盐，增加蛋白质摄入量，减少碳水、脂肪的摄入哦。
减肥误区二：盲目追求暴汗
出汗可以排毒、排湿、散热……但出汗与减肥多少无关；
过多出汗反而易导致水分流失，只有达到燃脂心率才能高效减肥。
正确做法：
除了有氧运动，还可以选择HIT训练或力量训练来增肌减脂，连续运动时长最好维持在半小时以上。
减肥误区三：长期不吃碳水
不吃碳水短期内体重会下降，但长期不吃，新陈代谢会降低，会导致内分泌失调，掉头发，经期不准等；
正确做法：
尽量选择优质碳水，紫薯、玉米、山药、杂粮、燕麦、荞麦等，每餐可以吃一拳头量。
减肥误区四：只吃菜不吃肉
不吃肉对减肥没有好处，反而会因为营养摄入不均衡，容易放弃，长期不吃肉更会导致蛋白质补充不足，肌肉含量下降；
正确做法：
可以选择蛋白质高热量低的肉类食用，如瘦牛肉、鸡胸肉、虾、去皮鸭肉等。
赛乐赛可以帮助减肥吗？
在减肥过程中，避开误区是很重要的哦，减肥需要综合考虑饮食、运动、作息和心理等多个方面，通过科学的方法和合理的计划，可以更有效地实现减肥目标，同时保持身体健康和心理健康。返回搜狐，查看更多
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