减肥的人每天喝多少水
减肥的人，一般每天喝1200ml到1600ml的水，可以帮助减肥。
每天喝1200ml到1600ml水有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量，而吃饭时喝水会更快地感到饱足。虽然水不会在胃里停留很长时间，但如果经常喝水，就能更长时间地保持饱腹感。
很多零食含有不必要的热量和糖分，如果喝200ml杯水，然后等十分钟。在大多数情况下，水会起到作用，就不想吃零食了。但是如果十分钟后仍然需要甜食或零食，那就选择更健康的替代品。
水是没有热量，可以每天喝很多杯水，而不用担心热量，水对身体是必不可少的。保持身体水分充足可以对抗头痛，同时提高注意力和记忆力，导致减肥会保持定期锻炼或遵循健康的饮食。水有助于消化，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。
如果缺乏规律的水的摄入会减缓消化，降低脂肪代谢，会觉得很胀很累很疲倦。人体每消耗一万卡路里的热量，就需要一升水来消化。
在坐下吃饭之前，先喝200ml水，这将使身体充满零卡路里的液体，帮助在吃饭的时候控制分量。经常喝水可以帮助身体排出不必要的毒素，帮助器官更好地工作，强健肌肉，滋润皮肤。在任何减肥计划中，养成每天喝充足的水的习惯都是一个不错的减肥策略。
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