水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤是真的吗
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我之前体重一直在110斤左右，我又不爱运动，就一直没瘦下来，直到我看见了这个水煮蛋减肥食谱，一周瘦了5斤，我觉得这是一个比较规律的瘦身，如果体重基数比较大，一周瘦十斤，也不是没有可能，但如果体重基数较小，一周瘦十斤，那就不太健康了，所以这个食谱比较适合懒人。
1.具体食谱
早餐：每天早餐选择水煮蛋+牛奶一杯，绝对是高营养低热量。水煮蛋能最大程度上保留鸡蛋的营养，还能控制热量，若觉得吃不饱，也可以吃两个或多个水煮蛋，不过最多只能吃一枚蛋黄，其它的全部只吃蛋清。午餐则可以利用鸡蛋与各种蔬菜做煎饼，加入一点粗粮面也行。将蔬菜切碎，再加入鸡蛋与少量面粉，少加一点盐，用电饼档一起煎成饼状食用即可。再加一份鸡蛋汤，就满足了减肥条件。晚餐可以做个鸡蛋蔬菜沙拉，营养全面还能控制总热量。
2.减肥注意事项
饭后不要久坐。想要让体重下降就应该掌握一些正确的方法，吃完饭之后最好不要马上久坐，很多人吃完饭之后马上就坐在沙发上看电视或者躺着玩手机，这些行为都是不可取的。吃完饭之后是应该适当起身活动，通过活动的方式增加运动量，这样才能减轻身体负担，同时消耗能量来维持正常的体重。饭后也不要马上喝酸奶。吃完饭之后有部分事情不能做，如果总是吃完饭之后就喝酸奶，也是不可取的行为。很多人认为吃酸奶能够提高肠胃动力，但是吃完饭之后肚子已经有很多食物堆积，需要进行忙碌的消化。
最后，减肥这个事儿还是要循序渐进的，我个人认为不要盲目相信市面上的减肥药，不要盲目买药，减肥这个事儿，说白了就是管住嘴，迈开腿，希望大家都能瘦到自己满意的程度。
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