冬季户外运动要注意防寒、保暖、卫生
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的 抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促 进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。能消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。总之冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？ 途迹街小编将从保暖，呼吸，卫生，防寒4个方面为大家作讲解。
1、谨防运动创伤。冬季，人体在寒冷的刺激下，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 需要准备有。穿上保暖舒适的户外鞋或者登山鞋，户外运动手套等。冬季户外鞋，最好选择厚底，高帮的，高帮可以扶稳你的双脚，不至于扭伤。厚底可以保暖，踩在地上不至于太硬的感觉。
2、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 这里需要提醒各位的是，穿上户外防寒服，羽绒服，户外手套可以从根本上保暖。比如途迹街上这款轻款型户外羽绒服，就非常时尚，保暖。
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4、注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 需要的户外装备有：口罩，围巾，帽子等.......
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小朋友一定要多运动，爱运动，让我们大家做个爱运动的阳光小孩。
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