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运动燃烧脂肪 还你好身材

核心提示:众所周知,通过运动可以燃烧脂肪,这样就可以减少脂肪在体内的堆积,以达到减肥的目的。所以,很多减肥的朋友,都想要通过运动来减肥。那么,哪些运动燃烧脂肪呢?

   众所周知,通过运动可以燃烧脂肪,这样就可以减少脂肪在体内的堆积,以达到减肥的目的。所以,很多减肥的朋友,都想要通过运动来减肥。那么,哪些运动燃烧脂肪呢?接下来,本文就为大家介绍两项可以燃烧脂肪的运动,能帮助你快速减肥。

   游泳

   游泳是常见的一项运动,通过游泳这种方式,可以锻炼到身体各个部位肌肉和脂肪,从而促进脂肪细胞的分解,并加速脂肪细胞的燃烧,以达到消脂的目的。游泳的姿势是很多,比如仰泳、蝶泳、自由泳、蛙泳等,无论哪一种游泳姿势,都具有较好的燃烧脂肪的效果。所以,想要减肥的朋友不妨通过游泳这项运动来减肥。

   跑步

   跑步属于全民健身运动,想要起到燃烧脂肪的目的的话,不妨试试慢跑,只要每天坚持慢跑,就能轻松瘦全身。一般建议慢跑的时间以一个小时左右为宜,如果时间过短的话,燃烧脂肪的效果是不怎么明显的,如果时间过长的话,容易锻炼出肌肉。所以,想要减肥就应该要掌握好每天运动的时间,这样才能事半功倍的减肥。

   哪些运动燃烧脂肪?其实,能起到燃烧脂肪作用的运动有很多,除了上面介绍的游泳和跑步以外,像打球、转呼啦圈、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等,也都具有不错的燃烧脂肪效果。需要注意的是,在运动前一定要做好热身运动,这样才能避免肌肉拉伤。

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