哪些运动最能燃烧脂肪
既然知道了每次运动需要
40
分钟以上才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。那有没
有什么运动可以在这个基础上继续脂肪的燃烧，
达到事半功倍的效果呢？下面就
为大家介绍一些最能燃烧脂肪的运动。
1.
跳绳
跳绳是一项信手拈来的运动，
只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。
跳绳每小时
消耗的热量是
800
卡，最能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动，不仅
可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。
如此好的运动谁不想来尝试呢，
但是
需要注意的是
35
岁以上的人跳绳不可过于激烈。
2.
走跑交替
走跑交替最能燃烧脂肪。在走跑交替过程中，发挥跑与走两种运动形式的长处，
它不仅能节省时间，
还能最好的燃烧脂肪。
同时走跑交替能更好地调节呼吸，
增
强心肺功能。
3.
骑单车
踩单车运动可天天进行练习，简单，方便。骑单车每小时消耗的能量是
660
卡，
踩单车能进一步扩张心肺功能，
加速身体代谢，
加速燃烧脂肪，
对心肺十分有利，
同时还能锻炼我们的腿。
4.
慢跑
慢跑十分简便。慢跑每小时消耗的能量是
600
卡，在慢跑过程中能调节我们的
心肺功能，
有利于加强我们的心肺功以及促进血液的循环。
同时在慢跑过程中坚
持的时间越长，消耗的热量越大，脂肪燃烧得更加彻底。
5.
游泳
在夏天游泳，既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是
350
卡。同时游泳还是是
一项全身协调动作的运动，
对增强心肺功能，
锻炼灵活性和力量都有好处，
它还
有利于病人恢复健康，
妇女生育后恢复体形，
对老年人和身体瘦弱的人都是一项
很好的运动。一、滑冰
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