老人防跌知识保暖衣着及家居安全.pptx
老人防跌知识、
保暖衣着及家居安全1l每一年l大约每五名居于社区的老人中，就有
一名跌倒一次或以上
。l每十名跌倒的老人中就有一名严重受伤及骨折
。l跌倒轻则皮肉外伤,瘀伤疼痛。l重则骨折,大大减低日常活动及社
交生活，甚至影响生活质素
。2室内:室外:47.7%52.3%•白天•
(06:01-18:00)•晚上•
(18:01-00:00)•午夜•
(00:01-06:00)79.3%18.0%2.7%跌倒位置摔倒的时间3llllll饭厅区
厨房浴室/厕所睡房
大门其他48.7%17.9%
15.4%
7.7%
5.1%
5.2%改变姿势或转移
20.5%(睡床/椅子/坐厕)进出准备食物家务睡眠沐浴如厕无法回忆：12.8%10.3%
10.3%
7.7%
5.1%
2.6%
30.7%Kenneth
Fetal.Fallsamongthecommunity-living
elderlypeople
in
Hong
Kong:A
retrospectivestudy
Hong
Kong.室内跌倒位置室内跌倒期间参与活动JournalofOccupationalTherapy2011;21:33-40
4内在因素
环境因素
行为因素跌倒原因56治疗焦虑、抑郁或失眠药
物-
可能引起昏昏欲睡-
精神错乱、不稳定或头昏眼
花中风、
柏金逊症、认知
障碍症
(脑退化症
)-反应及活动能力较差-对外围环境的警觉性较低糖尿病者:-
血糖不稳定会容易晕倒-
糖尿引起肢体神经受损刚出院的急性病患者-
24小时不曾站立药物长期病患者7-
昏厥-体位性低血压-
白内障-黄斑点退化-糖尿眼及青光眼等。其他相关因素年长相关视力
衰
退8关节炎及足部问题平衡力差
,
肌肉无力910室内环境因素
杂乱的环境
睡房及通道内摆放了障碍物
门槛位
浴室和厨房外的地毯没有固定好11
昏暗的灯光
浴室内没有稳固扶手
不适当的拖鞋或赤脚12
地面湿滑
地面凹凸不平
路边石壆
鞋子太松或太滑
使用渐进镜室外环境因素1314
营养不良
酗酒
危险行为
缺乏运动
拒绝使用助行器15跌倒是可以预防!161)留意身体对药物的反应治疗焦虑、抑郁或失眠的药物
可能引起昏昏欲睡、精神错乱、不稳定或头昏眼花
血压及泌尿科药物从床上起来时，先在床边坐着约一分钟，然后才站
起来
在夜半时需要如厕，就要特别小心！注意身体变化，与医生相讨你的健康问题172)
检查视力如有白内障、青光眼、黄斑点退化等视力问题，应
尽早求医外出时，应注意眩光，如有需要可配戴太阳眼镜外出时，应避免配戴渐进镜而减低绊倒的风险18正确选择椅子19正确从坐至站起方法
身体倾前,双手按椅柄
慢慢站起臀部移前20选择合适的鞋
鞋底有防滑及深坑纹设计
鞋踭
︰1/2
-¾
吋,
阔而平
内足弓要有承托
保护足踝21
活动范围内保持明亮的光线
光线不能过于刺眼，也要避免反光。
避免光源由下而上
夜间上厕所，除了在房间常设一盏夜
灯之外，走廊、门槛处设置照明灯。注意家居环境22
清除杂乱环境
地板光滑或太多花纹
妥当处理地上，电线避免绊倒
注意门槛颜色对比度，如无需要请拆
除(尤其是在厨房)23
浴室要整洁、干爽
使用防滑垫或防滑贴
浴室内需要安装扶手
避免使用浴缸，如仍需使用，应安装浴缸板、浴缸扶手或洗澡椅子等辅助工具24
戒酒
改变危险行为
多练习强化及平衡运动
融入生活-防跌功能训练计划
(LiFE)
定时运动改变习惯25寒冷天气户外预防跌倒要点26•天气寒冷，
老人应该意识到跌倒的
风险增加。•随着年龄的增长，脚部的感觉可
能会下降，感觉减少会影响适当
的平衡。•特别是如果他们患有关节炎，糖
尿病，或中风引起的并发症
。•
因此，在寒冷天气外出可能会带来
额外的风险。271.
依据当日天气状况，计划一天的活动。-天气寒冷时，应选择在有日照的时间外出。-
缩短在户外逗留的时间-预留足够时间往返目的地，减低因急忙而跌
倒的风险
。-适当使用扶手，尤其在斜坡滑或楼梯上。2.穿着合适的鞋子，
提供良好的抓地力。老人在冬季外出预防跌倒的建议：283.
穿着合适的衣服-过宽松的衣服，有机会勾上门框或车门增加跌倒风险
。-太多太厚的衣服会消耗体能，增加跌倒风险。293.
穿着合适的衣服-穿着多层衣服，每一层之间的空气有助于保持身体附近的温暖。-如果外出下雨或刮风，请确保穿着防水外套，如雨
衣等。因为强风、潮湿等会使体温迅速下降。-穿戴帽子颈巾和手套。头部区域是我们经常失去
大量体热的地方。30第一层:贴身长袖或短袖保暖内衣第二层:
长袖恤衫或T恤第三层:
羊毛外套
(Fleece)谨记:每一层之间的空气有助于保持身体附近的
温暖。适当穿着衣服次序(1-3
)(保持及增强身体附近的温暖)31第四层:
大褛外套第五层:
穿戴帽子颈巾
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