晨跑和夜跑哪一个减肥效果好
核心提示：晨跑和夜跑都可以达到减肥的目的，但是晨跑比较适合锻炼力量比较大，而夜跑可以适当锻炼人体的基础代谢，相对来说运动强度略微较大，所以相对来说夜跑更有利于减肥。但是需要注意的是，如果要想达到减肥的目的，一般建议进行夜间跑步，因为夜间人体新陈代谢率相对较低，进行晨跑可以有效消耗体内热量。
晨跑和夜跑都可以达到减肥的目的，但是晨跑比较适合锻炼力量比较大，而夜跑可以适当锻炼人体的基础代谢，相对来说运动强度略微较大，所以相对来说夜跑更有利于减肥。但是需要注意的是，如果要想达到减肥的目的，一般建议进行夜间跑步，因为夜间人体新陈代谢率相对较低，进行晨跑可以有效消耗体内热量。
1、晨跑：晨跑可以有效消耗体内热量，一般在早上7点左右进行跑步，可以有效消耗身体内所储存的热量，避免脂肪堆积。而且晨跑可以锻炼人体的心肺功能，以及胃肠道蠕动，有利于身体健康;
2、夜跑：夜跑可以有效消耗体内热量，一般在晚上11点左右进行跑步，可以达到更好的减肥效果。因为晚上基本是睡觉的时间，此时交感神经兴奋，心率相对较慢，呼吸也会比较平稳，适当进行晨跑，可以锻炼心肺功能，以及肺活量，有助于身体健康;
3、交替进行：对于一些肌肉不发达或者是肌肉比较发达的人群，可以选择交替进行运动，如进行平板支撑、臀桥等，能够增加肌肉的力量，适当增加身体的脂肪消耗;
4、全身性运动：对于一些身体素质相对较差的人群，可以选择全身性运动，如游泳、慢跑等运动。不仅能够消耗体内多余的热量，还可以增加心肺功能，有助于身体健康。
要想达到减肥的目的，除了运动以外，还需要控制个人饮食。尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
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