天天夜跑对身体好不好
天天夜跑对身体好不好
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
天天夜跑对身体具有一定的好处。夜跑是目前比较流行，并且容易实现和坚持的体育锻炼方式。
1、夜跑不需要专业的运动器械支持，场地适应性强，使大部分人群都可以实现运动健身。
2、晚餐后适当休息，再进行适当强度及时间的夜跑，有助于减少体内多余热量及脂肪的囤积，起到减肥健身的效果，对改善睡眠也有一定好处。
3、在夜跑过程中可以结交朋友，放松心情，缓解焦虑情绪，对于心理健康方面有积极意义。
夜跑时需要注意的问题包括：
1、选择适合的运动服饰（合身、吸汗、透气）以及对脚部保护性好、具有缓震功能的运动鞋，不要穿拖鞋或赤脚跑步。
2、选择合适的路线，避免选择凹凸不平，硬度大的路面以及偏僻的道路，以免发生一些意外情况。
3、在寒潮、暴雨、台风等恶劣天气，或空气质量差的时候，建议不要进行夜跑。
对于心血管疾病患者（如冠心病，心脏瓣膜疾病，肺源性心脏病，慢性阻塞性肺疾病等），以及脚踝、膝、髋关节疾病患者（如风湿性关节炎、膝关节韧带损伤、骨关节炎等），需要在医生指导下选择合适的体育运动，不推荐盲目进行夜跑。
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