骨折康复期：吃什么小零食
骨折康复期：吃什么小零食？
骨折术后，吃什么零食是个大问题！五湖四海的朋友们纷纷献上各种食谱和偏方，真是让人眼花缭乱。其实，医生的说法是：随便吃，但别乱补！补钙这事儿，真的得因人而异，别盲目跟风。
每天钙摄入不超过2000mg，多余的钙会随尿液排出，不用担心。正常成人一天三餐正常饮食就能摄入300-400毫克钙。手术后流失的钙需要额外补充，但不必过度。年轻人多喝牛奶、多吃乳制品就行；血液流失多或年纪大的朋友，医生可能会建议直接补钙。
我自己总结了一些零食和小吃，既好吃又能补钙：
牛奶、酸奶、益生菌养乐多：这些就不用多说了，补钙又健康。
芝士/奶酪棒：芝士就是力量！钙尔奇牛乳钙软糖：橘子味的，QQ糖口感，停不下来！
脆谷乐：泡牛奶或干吃都行，成分表很惊喜。
uhoy营养补充剂：住院期间随便买的，后来发现成分表有问题，拼写错误和英文用法不地道，果断打入冷宫。后来换了钙尔奇作为替代品，想起来就吃一颗。
黄瓜籽粉：和油茶、黑芝麻粉混在一起，代餐饱腹还很好喝。可能我一直纠结“黄”字的演绎，但味道真的不错。
奶片：新发现的超好吃奶片！
除了这些，每周固定摄入虾、鱼、牛尾汤、蟹粉肉丸汤、排骨等高蛋白钙食物。日常三餐涵盖这些食物，零食不是每天都吃。补钙的同时，配合D3摄入，才能促进钙的吸收。所以，有太阳就去晒吧！
总之，骨折康复期的饮食要均衡、多样化，不要过度依赖某种食物。每个人的情况不同，最好咨询医生或康复师的建议。
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