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环保与健康丨【送烟=送危害】第二期——戒烟需要方法

(来源:西城环保)

西|城|生|态|环|境

送烟=送危害

-第二期——戒烟需要方法-

新年到啦

不知道大家

年夜饭准备得怎么样了?

春节走亲访友拜年

肯定少不了贺年礼物

现在的生活这么好

年货的种类自然十分丰富

然而

香烟可不能算作其中哟

上一期我们为大家

讲解了吸烟的危害

那么今天

且听西环君讲讲

对于吸烟者

如何判断自身的

健康状况

对于想戒烟的人来说

有什么好办法呢

“吸烟指数”越高 患上相关疾病的几率越大

吸烟和疾病存在一种剂量-效应关系,一些研究者使用了这样一组数据,即“吸烟指数”,来描述吸烟与患病的关系。假如平均每天吸20支烟,连续吸烟20年以上,那么这位吸烟者的吸烟指数就是20×20,也就400。同样,如果一天吸烟超过30支,吸烟超过30年以上,吸烟指数就会高于900。

利用这种“每日吸烟数量×吸烟年限”的计算,就可以推算出吸烟者的患病概率。显然,随着吸烟指数的增高,患吸烟相关疾病的几率就会不断增高。“吸烟指数”超过400以上的吸烟人群,定义为肺癌的高危人群。

减量不等于戒烟 彻底停止才是戒烟

如果吸烟者的烟龄很长,每天吸烟的支数很多,吸烟指数很高,已经产生了尼古丁重度依赖,这个时候在没有戒烟门诊医生的帮助下,突然戒烟确实较为困难,会产生一些戒断症状。

当然,如果尼古丁依赖程度很高,还是要先从减少吸烟量开始,有一个准备过程,降低对尼古丁的依赖,然后慢慢地通过改变生活习惯,早晨醒来先去跑步、冲个淋浴,尽量避免刚刚睡醒就吸烟。

想要戒烟的烟民,可以选择一个重要的时间节点,彻底停止吸烟,比如爱人的生日、孩子的生日……选择重要的时间节点,广而告之地宣布戒烟。同时,把烟、打火机、烟灰缸等所有“视线所及”的烟具都扔掉,让自己彻底断了吸烟的念头。

如何?

看完西环君的介绍

有没有坚定自己戒烟的决心呢?

西环君要在此号召大家

不吸烟、不敬烟

营造良好无烟环境

共度健康无烟佳节

树立“送烟=送危害”的意识

为健康中国、健康北京、健康西城

贡献自己的力量!

部分资料来源:《环境与生活》杂志

END

西城环保

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