产后多少天可以做修复运动
一般情况下，产妇应在产后42天进行全面检查，如血常规、尿常规、妇科检查、产后B超以及盆底功能评估等。如果身体各项机能都恢复良好，这时候可以开始做修复运动。产后修复运动主要分为两大块，一个是恢复身体机能的体育锻炼，另一个是恢复盆底功能的盆底肌肉锻炼。
1、体育锻炼：多数产妇需要哺乳，所以体内激素水平仍较高，可能会导致关节较为松弛，活动时容易损伤关节、产生疼痛。所以建议产妇选择一些比较温和、对关节伤害小的运动，比如快走、健身操、瑜伽、游泳等。既能锻炼身体肌肉，达到强身健体的目的，又能增强关节稳定性；
2、盆底肌肉锻炼：如果产妇盆底组织因妊娠和分娩造成损伤，未得到及时的康复治疗时，伴随年龄增大就容易出现漏尿、盆腔脏器脱垂、性生活不和谐等不良影响，对身心健康都不利。所以产后盆底功能评估出现盆底功能障碍的产妇，一定要积极进行产后盆底肌肉锻炼。盆底肌功能损伤较轻者，可以坚持进行盆底肌肉锻炼，可选择盆底康复器，如阴道哑铃等。另外还可以进行凯格尔训练、提肛操、缩阴操，建议每次锻炼15分钟，每天1次持续3个月。盆底肌功能锻炼能有效改善盆底肌功能，80%的产妇都可获成功。对于盆底肌损伤较重者，可以通过盆底治疗仪进行电刺激加生物反馈治疗，同时配合盆底肌肉锻炼。
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