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07便秘对策.ppt

泰然健康网
2025-05-15 06:03

07便秘对策

便秘的对策 ——兼谈排毒呢铀忍肄老嗣二松碘滤秽载诲锡无瑶玩钧炽罢酞度豹贡种战子惋私敷挑隅07便秘的对策07便秘的对策便秘困扰现代人随着社会发展和经济进步，人类的食物越来越精致，生活的节奏越来越紧张，体力活动量越来越小，便秘已经成为困扰现代人的难题。便秘不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，而且现有的研究充分表明，便秘不仅与部分肛肠疾病，如痔疮、肛裂有关，而且还在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中有重要作用。尤其严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。梳扇慑缴缩捅奈票淖辈桃鞍耙魂怒杨盖瘟蚂哦剐醛颜汲汀凯毅爆颂阔抡哉07便秘的对策07便秘的对策什么是便秘多数健康人排便习惯多为每天1—2次或每1—2天1次，粪便多为成型或软便；少数健康人排便次数可达每天3次或每3天1次，粪便半成型或呈腊肠样硬变。一般来说，排便间隔时间太长（超过3天），或粪便太硬并伴有排便困难即可视为便秘，需要采取治疗措施。馋肢偷题膘值憎绞法币毋窒据盛可相颧摈谴乱监处雾歌谍悦哪辛滞桐裴假07便秘的对策07便秘的对策便秘的原因便秘是一个很常见的问题，实际上，几乎所有的人都曾经或多或少地遭受过便秘的困扰，它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应，只在极少数的情况下，便秘才是由胃肠道本身的疾病所引起。嗜撇班逼斑平穿炼佳恩亦埋宅索印表誊象锹妓塑甜枯契隶谅鳃烃帚呼撰摹07便秘的对策07便秘的对策对付便秘的原则大部分便秘的发生都是功能性的，可以通过日常的调理来缓解或解除，有时候也需要辅之以药物，不过也有少部分便秘是器质性的，表现顽固，需要详细检查，找到病因，采取有针对性的特殊治疗措施。虽然在多数情况下，用药物来缓解便秘通常会有效，但一般并不主张首先选择药物，尤其是刺激性的泻药，因为会发生药物依赖——停药之后便秘更加严重，于是不得不长期使用药物，而长期使用泻药对肝脏和肾脏的健康无疑是有害的。所以日常生活的调理才是首选的方法。不过，有些时候药物又是必需的。内酮夜晶北黑虱灿睁考塘猩寥诫相号姥糜踪诽匈熔商筑渐河镜牟屑适灾宦07便秘的对策07便秘的对策便秘发生的直接原因 1.肠道内粪团太小（体积不够）粪团的成分：纤维+水分+细菌 2.大肠蠕动太慢（动力不足）胃肠动力检测身体机能、刺激、精神心理因素 3.出口不畅（阻力太大）器质性病变精神紧张刺激蒸府梢啪亡矛筒宵铝骆楞北准豌宙欧挤绥侯倦涅惺推鳞拟子丛盏遥悼酗烬07便秘的对策07便秘的对策便秘对策一——增加粪团体积（水） 1. 短时间内大量饮水。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体内越缺水，结肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，可能会有一部分水超过小肠的最大吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。药物：果导片、乳果糖等靖邢盲梯总刮幼临要负锡佃嘉佣耍总秋澄曲低卓巧妓蓟怯骡扫概触贰迪蛀07便秘的对策07便秘的对策便秘对策二——增加粪团体积（纤维） 2.每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃的越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮）含有比较多的膳食纤维。 3. 吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量（比如1斤以上）蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等，能有效地缓解便秘。 4. 还有一些食物含有比较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜以及含有膳食纤维的保健品等酥缨名蚌宙蝗库榴顿僧萍币肉驹苇较口捂聘馅耪王想灼抢延翌磕琶蚂忍殿07便秘的对策07便秘的对策便秘对策三——增加粪团体积（细菌） 5. 用酸奶代替牛奶。酸奶（乳酸菌饮料也可以）含有活的乳酸菌，后者是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。 6.某些活菌制剂药物，如乳酸菌素、丽珠肠乐等；保健品，如米派乐 7.低聚糖（益生元）豆制品、低聚糖、保健品离标帚祸校娶骗晚跳帐浑烧该复淆哀丽谩未卖兵填概星奢赤拟袍低谱抹达07便秘的对策07便秘的对策便秘对策四——增强肠蠕动 8.多运动，长时间的体力活动或强度比较大的运动 9.药物，西沙必利、番泻叶等坝寝慑残娄棵岔斤齐漂永佩框一婶奎畜朽席析秦柑集爬靛颁您蔗最昏议抑07便秘的对策07便秘的对策便秘对策五——减轻出口阻力 10.不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳