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37分钟蹦迪舞,燃脂效果惊人

37分钟蹦迪舞,燃脂效果惊人!
名称:37分钟高效燃脂舞
来源:Keep
时长:37分钟

‍♀️ 在Apple Watch的「混合有氧模式」下,
⏱️ 运动了33分钟,
燃烧了223(276)千卡,
❤️ 平均心率136,最高达到了170。

内容体验:
这支舞更像是搏击操,而不是传统的蹦迪舞。
蹲姿动作不多,但仍然要注意保护膝盖和腰椎。
节奏非常快,休息时间很短,如果感到不适,请及时暂停。不过,多做几遍后,你会逐渐适应这种强度。
动作中包含简易波比跳。

⚠️ 训练前后体重变化(kg):
74.4➡️74.3

总结:
1⃣️ 这支舞更像是搏击操,但依然很有趣。
2⃣️ 虽然不累,但会让你暴汗,很容易坚持下来。

推荐指数(满分五):
效率
心情
大体重友好指数

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