跳舞燃脂两不误！22级燃到爆
跳舞燃脂两不误！22级燃到爆
大家好，今天想和大家分享一下我最近迷上的居家有氧运动——Just Dance。虽然我是从运动的角度来聊的，但至于买国行还是其他版本，卡带还是电子版，有没有必要买unlimited，这些大家可以去看那些从游戏角度分享的博主哦~
为什么选择Just Dance？
首先，Just Dance真的是我目前玩过最燃脂的游戏之一。特别是22这个版本，运动强度真的高，我跳到63级的时候还能保持在150-160的心率，20级的时候就只能维持130-140了。相比之下，19和21的歌单我兴趣缺缺，感觉更像是调剂品。其实，有一个喜欢的歌单也是坚持运动的关键。
运动条件
Just Dance的运动条件其实很简单，只需要一块屏幕和一块至少1.5*1.5米的空地。我之前住loft的时候，1*1的空间也能跳，虽然动作有时候需要左右前后移动，空间不够就原地做，效果其实差不多。我用过显示器、投影和电视，最好当然是投影和电视，越大越能看清楚动作，模仿起来也更到位。不过没有这个条件的话，小一点的屏幕也不会影响运动效果。
小贴士
我个人觉得最好穿袜子穿运动鞋，不然很容易脚底打滑，甚至磨出水泡、扭到脚踝。如果没有条件买游戏，那可以不追求打分，直接在小破站跟跳，其实除了没有打分，效果是一样的。
从有氧的角度看
跳Just Dance首先趣味性很强，加上有打分机制，比起那些动作重复的减肥操更容易让人坚持。而且它能活动到全身，一方面是全身燃脂，另一方面也不会对单个部位压迫过大容易受伤。算是膝腰都相当友好的有氧运动了（超大体重的朋友我不确定会不会有问题）。
从舞蹈爱好者的角度看
一方面我是社恐，不喜欢那种气氛活跃、喜欢拍视频甚至在商场里是透明玻璃的舞蹈教室。另一方面，我想学习舞蹈的话还是准备从基训开始，对能不能立刻出成品不执着，想出的第一个成品就尽善尽美。舞蹈游戏可以满足我既是在运动减肥但确实也在跳舞的快乐，而且不用出门省去通勤花的时间精力可以多跳几个了。
我的有氧计划
我有在做力量训练，但因为体脂还是太高了所以也坚持有氧。而且适度有氧可以让身体保持在一个比较好的状态。我一般是如果今天的有氧只有Dance那就45分钟以上，如果还要做别的只是清晨拿来唤醒或者是已经做过别的只是晚上想让自己累一累方便入睡就25分钟左右。Just Dance并不是我做的唯一有氧，但确实是我最喜欢的之一所以第一个分享给大家~
希望我的分享对大家有帮助！如果你也有好的居家有氧运动推荐，欢迎留言告诉我哦~
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