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【点歌台】燃脂操歌单｜定期更新｜瘦十斤了

泰然健康网
2025-05-15 08:47

【点歌台】燃脂操歌单｜定期更新｜瘦十斤了！
姐妹们有想听的歌可以在评论区留言哦

【正文开始】
先记录下当前进度：体重115-104，体脂28-25%。原来追星真的可以变瘦

更新的燃脂操越来越多啦，怕大家找不到，所以写了这份目录，可以去对应的合集里翻噢～

⭕️有氧运动
中低强度（心率130～145）
1.Black Pink《Kill This Love》
2.（G）I-DLE《Nude》
3.SHINee《Ring Ding Dong》
4.东方神起《气球》、《Summer Dance》、《东方的斗魂》、《O-正反合》、《命运》、《Why》、《Crazy Love》、《Share the world》、《Choosey Lover》、《The Way U Are》
5.Super Junior《Mamacita》、《Devil》、《Mr.Simple》、《House Party》、《Mango》
6.EXO《咆哮》

高强度（心率150～165）
1.SJ《U》、《sorry sorry》、《Superman》
2.东方神起《Purple Line》、《咒文》、《Rising Sun》、《Hiyaya》
3.李贞贤《哇➕换掉》
4.高耀太《火花》、《纯情》、《热情》
5.F(x)《Chu》、《Red Light》
6.EXO《Lotto》

⭕️力量训练
【腹部核心】
1.东方神起《Humanoids》
【肩背手臂】
1.东方神起SJ《Snow Dream》、《Show me your love》
2.东方神起《Hey！》、《恶女》
【臀腿】
1.东方神起《wrong number》、日巡四首

⭕️拉伸训练
1.东方神起《Hug》、《明日将至》
2.Super Junior《在光华门》、《Dorothy》、《More days with you》

心率值是我自己测的，仅供参考。
❗️长视频和横版已上传至某站，搜同名帐号“健身少女SR”。
最后，诚挚感谢所有被我搬运二创的博主们！后面也会尽量多更新自己出镜跳操的视频哒～