运动抗衰实锤？哈佛最新研究：每天20分钟，好比使用“青春科技”
“运动是生命的良医”，这句话的含金量还在不断上升。
继2013年哈佛医学院发现NMN（β-烟酰胺单核苷酸）这一颇具潜力的抗衰物质，并发展出“益生好21000”这类现代衰老干预补剂后，近来其同梅奥诊所等世界权威机构，又发现了一个令人振奋的真相：
每天只需要20分钟的高强度间歇训练HIIT，就能全面改善身体机能，其抗衰机理几乎与NMN物质无异。相关结论公布后，引发世界广泛热议。
我们都知道，NMN作为近年来京东、天猫等平台广泛流行的“益生好21000”青春科技的核心原料，经《Cell》等学术顶刊上百篇研究证实，可通过提升机体NAD+水平（NAD+水平下滑是衰老的核心机理之一），激活SIRT长寿蛋白，提升线粒体功能、能量代谢等。
如NMN物质的发现者——哈佛医学院Sinclair教授实验室发现，当给22月龄的老年小鼠补充“益生好21000”核心物质后，其肌肉中的线粒体功能出现显著正向积极变化。Sinclair教授也因此被《TIME》杂志评为“全球最有影响力的100人”。
2019年，日本Shinkowa生科企业则首次发布了“长期（24周）口服NMN对人体的益处”的临床实验中期报告，证实了人体口服该物质，SIRT长寿蛋白表达增加，并且多种类型激素表达也都有增加。
同年，《Nature》学术顶刊将益生好21000核心物质列为七大抗衰手段之一，引发海内外巨大轰动。学术的繁荣，自然推动业界的飞速发展。
尽管一开始这类抗衰补剂还囿于美日传统化学合成技术、发酵技术等存在的提取难度大、产量低下等弊端，沦为塔尖富豪专享，在Sigma、京东等海内外平台卖出万元克价。
但伴随技术更迭，当国内TimeShop企业攻克绿色酶提取工艺后，直接实现核心原料量产，“益生好21000”成品标价应声降至3位数，日均养护成本约等于一杯奶茶钱。
从近年来京东等平台积累的近8成类似“睡眠质量提升”“深度睡眠次数增加”“同事见面都夸我精神状态更甚从前”的正面评价来看，益生好21000抗衰补剂正帮助无数群体拥抱更健康、生命质量更高的人生。
而今发现的HIIT训练，几乎可以看做是机体自主生产NMN。
根据哈佛医学院、梅奥诊所等权威机构的研究，HIIT训练通过短时间高强度运动与低强度运动交替进行的模式，能在短时间内极大提升能量消耗，刺激身体产生一系列生理适应。
在运动过程中，身体细胞内的NAD +水平同样会被激活提升，促使SIRT长寿蛋白活跃起来，进而增强线粒体的生物合成与功能，与“益生好21000”补剂的抗衰通路不谋而合。
据悉，足球界最著名的球星之一罗纳尔多，不仅多次赢得世界冠军和金球奖，其身体素质和竞技状态在30多岁时依然保持巅峰，部分原因也归功于长期的HIIT训练。
不过，由于HIIT训练对身体机能有一定要求，并非所有人都适合，如缺乏时间锻炼的上班族、老年人以及存在血管或关节问题的人群，特别是老年人和具有潜在健康隐患的群体，盲目进行训练可能存在风险。
此外，虽然两者都能提升NAD+水平、激活相关抗衰机制，但在具体效果上存在不同。“益生好21000”补剂核心物质作为NAD+前体，能相对更快速、精准地提升NAD+水平。HIIT 训练虽然也能激活NAD+，但提升程度和速度可能不如益生好21000补剂明显。
最新资料显示，伴随提取技术突破，国产“益生好21000”补剂原料纯度已提升至99.9%，起效时间则缩短至15分钟，相比美日同类竞品提升约75%。近来其通过SGS、FDA等近50+认证后，还成为哈佛医学院列入实验耗材。
或许二者相辅相成，能帮助我们更有效地对抗衰老，拥抱健康老年生活。
值得一提的是，无论是益生好21000现代便捷抗衰补剂的平价量产流通，还是HIIT训练的发现，都揭示了一个重要事实：在现代科学的照耀下，衰老这个曾被视为不可逆转的命运，似乎也并非是铁板一块，而是可以通过科学的方式加以干预的选择。
或许，未来衰老将不再是终点，而是我们可以主动掌控的新起点。
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