【跳舞能减肥吗】
跳舞能减肥吗
2022-11-05 16:59:02
跳舞能减肥吗
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 跳舞可以减肥，但需要长期坚持。跳舞是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以塑造形体，塑造气质，是女生最好的减肥运动之一。跳舞属于很好的有氧运动，消耗脂肪很快，只要长期坚持有氧运动自然就能减肥。同时还要注意饮食调理，少食多餐避免暴饮暴食，少吃油腻食物我们在利用跳舞这个运动减肥的时候，需要根据跳舞的速度来判断消耗了多少热量，前10分钟跳舞只是热身，消耗的热量一般不会超过100大卡，而在跳舞半小时后，身体消耗的热量会慢慢增加，正常跳舞半小时以上就可以消耗150-450大卡的热量。如果每个人都能坚持跳舞一个小时，至少可以消耗900卡的热量。
2022-11-05 15:29:01
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