《健康饮食指南》课件
健康饮食指南;为什么关注健康饮食？;现代饮食现状;健康饮食定义;饮食与疾病的关系;中国居民膳食指南简介;《膳食指南》八大核心推荐;当日三餐合理分配;合理能量摄入;营养素基础——蛋白质;碳水化合物摄入;脂肪与油脂;维生素A与身体健康;维生素C日常补充;钙铁锌等矿物质;食物纤维与肠道健康;水的作用与饮用建议;少盐饮食;控制糖分摄入;改善脂肪品质，控制总量;谷薯类主食多样化;蔬菜水果：每日必需;奶类和豆制品;动物性食物合理摄入;均衡膳食的平衡膳食宝塔;餐盘模型可视化膳食;每日膳食计划示例;如何制定家庭健康食谱;儿童青少年饮食指导;老年人健康饮食重点;孕产妇饮食与营养;慢性病患者膳食建议;减肥与增肌饮食策略;素食与全素饮食指南;三减行动实践方法;健康烹饪小技巧;外出就餐和点外卖如何健康;用餐顺序影响健康;健康零食与加餐;控制饮酒，远离危害;健康饮食与体重管理;食品安全与健康饮食;拒绝节食与极端饮食法;健康饮食与运动协同;常见饮食误区1：只重热量不重营养;常见饮食误区2：常吃营养补充剂代替正餐;常见饮食误区3：零食饮料代餐;新型饮食趋势：地中海饮食、DASH饮食;健康饮食的日常坚持;结语：健康饮食，从现在做起！
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